افضل الطرق لحرق الدهون

اروع الطرق لحرق الدهون



ما اروع طرق حرق الدهون؟

  1. التمرينات الرياضية :

يعتبر من اكثر الطرق التقليدية ، التي تعمل علي حرق الدهون فالجسم، و ايضا تخسيس الوزن، فكلما زادت حركة الجسم بممارسة الرياضة ، احتاج كمية اكبر من الطاقة ، فيعمل الجسم -كما ذكرنا سابقا- فهذا الموضوع علي حرق الدهون و المركبات الدهنية ؛ لامداد الجسم بالطاقة اللازمة ، و لا يعنى هذا القيام بتمرينات مجحفة ، فقد لا ياتى هذا بنتائج سريعة كما تظن، و لكن بعض التمرينات الرياضية الخفيفة : كركوب الدرجات، او الجري، او حتي المشى يساعد فحرق دهون البطن، و الحصول علي بطن رشيقة .

  1. الاطعمة = الغنية بالبروتينات و فيتامين (c)

تشير الدراسات ان الاطعمة = الغنية بالبروتينات تسبب الشعور بالشبع السريع، و يعمل علي حرق السعرات الحرارية ، مما يقلل من تراكم الدهون، و تشير دراسات اخري ان السيدات اللاتى لا يتناولن كمية كافية من فيتامين (سي) ربما اصبن بالسمنة ؛ هذا لان فيتامين (سي) يساعد علي تكوين مركب الكارنتين، الذي له فضل علي تحويل الدهون الي طاقة لفوائد الجسم.

  1. تجنب شرب المشروبات الغازية :

تحتوى المشروبات الغازية علي العديد من السكر، الذي يصعب علي الجسم التخلص منه، فيقوم بدروة بتحويلها الي مركبات دهنية ، و ايضا يحتوى العديد من السعرات الحرارية ، التي لا قيمة غذائية لها، مما يساعد علي تراكم الدهون و زيادة الوزن؛ لذا نجد ارتفاع نسبة السمنة فامريكا مثلا؛ هذا لاعتمادهم الكبير علي المشروبات الغازية ، فاذا كنت جادا فالتقليل من و زنك و حرق الدهون، فتجنب شرب هذة المشروبات.

  1. الشاى الاخضر:

اثبتت الدارسات و الابحاث علي ان الشاى الاخضر يعمل علي تخسيس الوزن؛ لفاعليتة العالية فحرق الدهون و السعرات الحرارية ، و يعتبر الشاى الاخضر من مضادات الاكسدة ، و يقوى مناعة الجسم، فشرب كاس و احد يوميا يعمل علي حرق نسبة عالية من الدهون؛ مما يساعدك علي بناء جسم رشيق و صحي.

  1. الطعام ببطء:

نعم! لا تستغرب فالطعام ببطء يعمل علي زيادة الشعور بالشبع و الامتلاء سريعا، و بالتالي طعام كمية اقل من الدهون يزيد من نسبة حرق الدهون، و كفاءة الجهاز الهضمي، فالطعام ببطء من الطرق التي بنصح باتباعها لتخسيس الوزن.

  1. عدم تناول العشاء بعد الثانية = عشر ليلا:

يحذر مختصو التغذية من تناول و جبة العشاء بعد منتصف الليل لاولئك الذين لا يرغبون بزيادة الوزن؛ لانة بعد منتصف الليل تبدا انشطة الجسم بالخمول و تقل تدريجيا؛ و بالتالي تقل فرصة حرق الدهون، و تحويلها الي طاقة و عوضا عن هذا يعمل الجسم علي ترسيبها و تراكمها.

  1. الفلفل الاحمر و البهارات الحارة :

يعمل الفلفل و البهارات الحارة علي زيادة حرق الدهون و السعرات الحرارية فالجسم الي 50% ؛ و هذا لاحتوائهما علي ما دة الكابسيسين .

  1. النوم:

اذا كنت تفكر بالسهر فالليل، و التاخر فالنوم، فان هذا يعنى تاخرك بالاستيقاظ ؛ لان الجسم يحتاج لاخذ قسطا جيدا من الراحة ؛ مما يعمل علي ارباك الساعة البيولوجية ، و يعيق عملية التمثيل الغذائى فالجسم؛ مما يزيد من تراكم الدهون فالجسم


افضل الطرق لحرق الدهون