افضل علاج لانتفاخ
يعاني الكثير منا من الانتفاخ خاصه مع عادات الاكل الغير منتظمه فتعالوا نتعرف على طرق الوقايه من الانتفاخ وكذلك الطرق المنزليه التي تجعلنا نتخلص منه بسهوله ونمارس حياتنا بشكل طبيعي مره اخرى . اولا : الاسباب الاكثر شيوعا : – ابتلاع الهواء بشكل متكرر اما بسبب عاده عصبيه او بسبب التدخين او تناول العلكه باستمرار. – الحمل. – السمنه و تراكم الدهون في منطقه البطن. – الامساك. – تناول كميات كبيره من الطعام في وجبه واحده . – اكل الطعام بسرعه . – حالات القولون العصبي. – حساسيه اللاكتوز. ثانيا : الاسباب ذات المضاعفات الصحيه الجديه : – الاستسقاء و تراكم السوائل في تجويف البطن. – سرطان المبيض. – خلل في وظائف البنكرياس. – السل البريتوني. – تضخم الغدد الليمفاويه في تجويف البطن. – انسداد الامعاء. – النزيف داخل تجويف البطن. – طرق معالجه الانتفاخ : تختلف سبل معالجه انتفاخ البطن وفقا للسبب الكامن ورائها، و اغلب الحالات الشائعه من الانتفاخ يمكن علاجها ببعض العلاجات المنزليه البسيطه وهو ما سوف نتناوله بالتفصيل في هذا المقال. اما الانتفاخ المصاحب لمشاكل صحيه جديه ، فانها تتطلب تدخل طبي مباشر وفقا لتفاصيل كل حاله ، خاصه ان الانتفاخ لا يكون هو العرض الوحيد، بل يكون هناك العديد من الاعراض الجسمانيه الاخرى الاكثر تاثيرا على وظائف الجسم. – علاج الانتفاخ والغازات : يعتمد علاج الانتفاخ و الغازات في الحالات البسيطه الغير مرتبطه بمشكله مرضيه على الخطوط العامه التاليه : 1 – تعديلات في نمط التغذيه تجنب الشخص ابتلاع كميات كبيره من الهواء اثناء الاكل. 2 – تجنب بعض الاغذيه التي تزيد فرص تكون الغازات و حدوث الانتفاخ. 3 – تجنب بعض المشروبات التي تسبب حدوث الانتفاخ. 4 – الاستعانه ببعض العلاجات العشبيه الامنه لتخفيف الانتفاخ. – خطوات للتخلص من الانتفاخ : 1 – الاطعمه الغنيه بالالياف : تناول كميات مناسبه من الاطعمه الغنيه بالالياف يوميا ( 25جرام للسيدات ، 35 جرام للرجال ) يساعد على الوقايه من الامساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ. 2 – شرب سوائل كافيه : شرب كميات كافيه من السوائل على مدار اليوم يساعد على الوقايه من الامساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ المترتب على الامساك. اختبر نفسك هل تتناول السوائل بقدر كافي ! 3 – تجنب الاغذيه المتهمه : بعض الاشخاص يرتبط لديهم تناول انواع معينه من الغذاء بحدوث الانتفاخ و قد يرجع ذلك على وجه الخصوص الى الحساسيه ؛ لذا يجب تجنب الاغذيه المرتبطه بحدوث انتفاخ التي قد تختلف من شخص لاخر. 4 – توقف عن التدخين : التدخين يؤدي الى استنشاق الشخص لكميات كبيره من الدخان و الهواء مما يؤدي لزياده فرص حدوث الانتفاخ و الغازات في البطن. 5 – مارس الرياضه : تساعد ممارسه الرياضه على الحفاظ على حركه الامعاء الطبيعيه مما يقلل مشاكل الهضم و يحمي من الانتفاخ. – نصائح غذائيه : مشروبات تخلصك من انتفاخ البطن : 1 – تجنب المشروبات الغازيه لدورها في زياده الغازات داخل الجهاز الهضمي مما يؤدي للانتفاخ . 2 – تجنب الاسراف في المشروبات المنبهه المحتويه على كحول . 3 – تجنب المشروبات المحتويه على محليات صناعيه ( سكر دايت ) لدورها في الانتفاخ . 4 – احرص على شرب كميات كافيه من المياه على مدار اليوم للوقايه من الامساك . 5 – تقليل كميات الالبان الدسمه . – هل الحلبه والينسون علاج فعال لانتفاخ المعده ؟ يعتقد ان للحلبه دور مساعد في تحسين عمليه الهضم مما يترتب عليه تقليل معدل حدوث انتفاخ البطن، كما ان الينسون له تاثير مشابه على الجهاز الهضمي؛ لذا فلا ضرر من تناولهم كمشروبات صحيه و بدائل امنه للمشروبات الغازيه وغيرها من مسببات انتفاخ البطن. لكن حتى الان لا يوجد ادله علميه كافيه على مدى فاعليه الحلبه و الينسون في علاج انتفاخ المعده و الجهاز الهضمي بشكل مؤكد 100%. – اغذيه تسبب الانتفاخ ربما لم تسمع بها من قبل : 1 – الخضروات التي تؤدي لزياده الغازات و انتفاخ البطن تشمل : – البقوليات ( فول ، فاصوليا ، لوبيا ) . – البروكلي . – الكرنب . – القرنبيط . – الخس . – البصل . – الخس. – البصل. 2 – الفواكه التي قد ترتبط بحدوث انتفاخ البطن مثل : – التفاح . – الخوخ . – الكمثرى . 3 – الاطعمه الدهنيه و الوجبات الدسمه بشكل عام . – غذاء وتعليمات لمرضى الانتفاخ: 1 – توقف عن تناول العلكه : اعتياد بعض الاشخاص على تناول العلكه لفترات طويله قد يرتبط بزياده معدل حدوث انتفاخ البطن. 2 – امضغ الطعام جيدا : الاكل بدون استعجال مع مضغ الطعام جيدا يقلل فرص ابتلاع الشخص لكميات كبيره من الهواء ، مما يساعد على حمايته من الانتفاخ. 3 – تجنب املاح الصوديوم : تناول الاطعمه الغنيه باملاح الصوديوم يعزز فرص حدوث الانتفاخ بجانب ضرره على ضغط الدم ، لذا يجب الاكتفاء بنصف جرام من الملح على كل وجبه ، و الاقتصار في اجمالي الملح اليومي على كميه 1–2 جرام. 4 – قسم وجباتك : تقسيم الوجبات الى عده وجبات صغيره على مدار اليوم بدلا من وجبه واحده كبيره يعطي الجهاز الهضمي فرصه افضل لهضم الطعام و تقليل فرص حدوث الانتفاخ. – علاج الانتفاخ بالاعشاب الطبيعيه : 1 – النعناع : يساعد النعناع عند استخدامه بالكميات اليوميه المعتاده دون اسراف على استرخاء العضلات مما يساعد على التخلص من الغازات والانتفاخ. 2 – الزنجبيل : يستخدم الزنجبيل في حالات الغثيان لدى الحوامل، و يعتقد ان له دور في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتقليل معدل حدوث انتفاخ البطن، وذلك عند استخدامه بالكميات اليوميه الامنه دون اسراف. 3 – الشاي الاخضر : يساعد الشاي الاخضر على الحمايه من الامساك و بالتالي يقلل من فرص حدوث الغازات والانتفاخ. **رغم ان هذه الاعشاب لا توجد ادله كافيه على فاعليتها العلاجيه ، الا ان امانها العام يجعل تناولها بالكميات المعتدله دون اسراف عامل مساعد. هكذا يتضح لنا ان الالتزام بهذه الارشادات يمكن ان يساعدنا على التخلص من مشكله انتفاخ البطن المزعج في نسبه كبيره من الحالات الشائعه . اهم ما في الامر هو ان تكون هذه الارشادات هي عادات ثابته في الحياه و ليس تعديل مؤقت للتخلص من الغازات لا يلبث الانسان بعده ان يعود لنفس السلوكيات الغير صحيه التي سببت الغازات في المقام الاول. اخترنا لك ايضا: 6 خطوات تفصيليه تخلصك من دهون البطن روشته الحصول على لياقه بدنيه عاليه 10 فوائد صحيه تحفزنا لممارسه التمارين
