الاطعمه التي تقوي تؤثر على العلاقه الحميمه
تتاثر خصوبه الرجل والمراه بعوامل داخليه وخارجيه عديده . فهي ترتبط بعوامل داخليه نفسيه كالتوتر والقلق والاضطراب واخري خارجيه جسديه مرتبطه بوزن الجسم او نقص الغذاء وعدم معرفه النوعيات المفيده من الماكولات التي تقوي الخصوبه وترفع الكفاءه .
يذكر د. كريستوفر وليم اخصائي امراض النساء و الولاده بكليه الطب- جامعه فيرجينيا ان سبب قله خصوبه المراه يرجع الى السمنه وقله النشاط الحركي، ومما لا شك فيه ان تناسب الوزن مع الطول يساعد على سلامه الخصوبه حيث يؤدى الوزن الزائد الى تراكم الدهن حول الرحم الامر الذي ينتج عنه صعوبه التبويض.
كما ان نقصان الوزن عن الطبيعي يؤثر على كميه افرازات الهرمونات اللازمه لحدوث الحمل ومن ثم تتضاءل فرص الحمل، ولكي تحصلين على الوزن المناسب ينصحك د. كريستوفر بضروره ممارسه الرياضه اليوميه كالمشي، فهي تساعد على الاحتفاظ بالوزن المناسب كما انها تقوى الخصوبه .
الغذاء ايضا تاثيره كبير على خصوبه المراه و الرجل ولهذا السبب فان التعديل الغذائي وتغيير نمط الحياه ربما يحسن الخصوبه .
اليكم قائمه باهم الاطعمه لزياده الخصوبه عند الرجل والمراه :
المحار
وهو من اشهر الاطعمه البحريه ويتميز بانه رقم واحد بين الاطعمه التى تحتوى على الزنك، وقد اثبت فاعليته فى زياده النشاط الجنسي. كما انه يحتوى على الاحماض الامينيه : اسبارتيك اسيد واسبارتيت، وكلاهما يساهم فى زياده افراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال وزياده هرمون البروجسترون لدى النساء، وكلا الهرمونين يزيدان من الرغبه الجنسيه لدى الزوجين.
الرمان
ذكرت دراسه علميه اجريت في جامعه كاليفورنيا ان فوائد الرمان يمكن ان تضاهي فائده حبوب الفياجرا في معالجه مشاكل ضعف الانتصاب والعجز الجنسي. ووجدت الدراسه ان الرمان غني بمضادات الاكسده ، وان تناول كوب من عصير الرمان يوميا قد يغني عن تعاطي ادويه التنشيط الزوجي للرجل والمراه على حد سواء.
وكانت قد كشفت صحيفه “يلي ميل” البريطانيه في دراسه حديثه اجراها باحثون من جامعه الملكه مارجريت في ادنبره : “ان تناول كوب من عصير الرمان يوميا لمده اسبوعين يعمل طفره في افراز هرمون التوستيرون، ما يزيد الرغبه لدى الذكر والانثى”.
الفراوله
افادت دراسه حديثه بان الفراوله وما يماثلها من الفواكه الصيفيه كالكرز والتوت تزيد من الشهوه الجنسيه لكلا من الرجال والنساء بنفس الدرجه . واوضح العلماء انه بالرغم من ان هذه الفواكه لا تتمتع بالمفعول المباشر الذي يحققه عقار الفياجرا، الا ان تناول كميات كبيره من هذه الفواكه يمكن ان يظهر نتيجته خلال ساعات.
ويعتقد العلماء ان السبب وراء انفرد الفراوله بتلك الميزه هو احتوائها على معدلات عاليه من الزنك في بذورها والتي تؤكل عاده مع الحبه بعكس باقي انواع الفواكه التي تزال بذورها قبل تناولها. ويذكر ان الزنك هو اكثر المغذيات المتعلقه بالجنس حيث انه يحافظ على التستوستيرون وهو العنصر الاساسي في انتاج الحيوانات المنويه ، كما انه يساعد في تسريع تجهيز وتهيئه جسم المراه لممارسه الجنس، بالاضافه الى ان الحيوانات المنويه تحتوي في تركيبها على نسب عاليه من الزنك.
الاناناس
وهو افضل مصدر طبيعي للمنجنيز. حيث يعمل المنجنيز على تحفيز الانزيمات التي تعمل على انتاج العديد من الهرمونات التناسليه في الجسم. وقد تؤدي قله نسبه المنجنيز في الجسم لبعض الصعوبات في حدوث الحمل. ويحتوي الاناناس ايضا على كميات هائله من الانزيمات التي تساعد في تحسين عمليه الهضم.
الباذنجان الاسود
كشفت دراسه مصريه حديثه ان الباذنجان الاسود يقضي على البرود والضعف الجنسي ويزيد الشهوه الجنسيه لدى الرجال والنساء. وذلك لانه يحتوي على كميات كبيره من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسده ، والتي تلعب دورا كبيرا في تنشيط افرازات الهرمونات الذكريه والانثويه ، مثل هرمون التستوستيرون الذكري والاستروجين الانثوي، وهذه الهرمونات هي التي تشكل المصدر الاساسي لزياده القدره والتحفز الجنسي.
وكانت قد اشارت الدكتوره المصريه امال رخا خبيره علم الاغذيه ، الى ان الباذنجان يزيد الشهوه الجنسيه لدى الرجال والنساء، حيث ان الالياف الموجوده في هذا النبات تعمل على تحفيز مراكز الاثاره في المخ.
الافوكادو
وهو احد الفواكه ذات القيمه الغذائيه العاليه ، حيث يحتوى على كميات كبيره من حمض الفوليك، والذى يساعد على حدوث التمثيل الغذائى للبروتين. كما ان الافوكادو يحتوى على فيتامين ب 6، الذى يزيد من معدل افراز الهرمون الجنسي الذكري، فضلا الى انه يساهم فى رفع الرغبه الجنسيه لدى السيدات نظرا لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم.
الفلفل الحار
وهو يتكون بشكل رئيسى من ماده الكابسايسين “capsaicin “، وهى المسئوله عن اعطاء الفلفل اللذعه التى يتميز بها، وهو يحفز افراز بعض المواد الكيميائيه التى ترفع معدل ضربات القلب، كما انها تزيد من افراز ماده الاندورفين التى تحفز الشعور بالرغبه الجنسيه .
