الاكلات المفيده للذكاء
من المهم ان يحصل الطفل على نظام غذائى متوازن.
يمتلئ بالعناصر المفيده لنمو مخه وتطوره.
ان مخ الانسان يمثل. اثنين فى المائه من وزن جسمه.
ولكنه يحتاج الى 20 فى المائه . من اجمالى كميه السعرات الحراريه التى تدخل الجسم.
لكى يعمل بطريقه فعاله .فهو يحتاج للجلوكوز دائما.
ولذلك فان الطفل يحتاج لوجبات متوازنه من الناحيه الغذائيه .
وقد اثبت الخبراء
ان مخ الطفل اذا لم يحصل على الغذاء الصحيح. فانه لن يبلى جيدا من الناحيه الاكاديميه .
بالاضافه الى انه سيعانى ايضا فى الحياه الاجتماعيه .
ودائما ما تحاول الام اقناع طفلها بتناول طعام الافطار.
او بانهاء كوب اللبن قبل الذهاب للمدرسه ،.
كما انه كثيرا ما يعود الطفل بالطعام .الذى ارسلته امه معه لياكله فى المدرسه .
ويجب على الام ان تجد طرقا متنوعه تساعد طفلها.
بها على تناول الاغذيه والاطعمه المفيده له.
هناك بعض انواع الفاكهه التى تساعد على تحسين ذاكره الطفل.
وترفع من قدرته على جمع المعلومات
مثل البرتقال والاناناس والكانتالوب.
والبطيخ والخوخ والتفاح والعنب.
اما البلوبيرى فهو يرفع من مهارات الطفل الحركيه .
بينما تحتوى الفراوله على الفلافونويد الذى يعمل على تحسين الذاكره ..
يجب ان تشجعى طفلك ايضا على تناول الكرنب والبروكلى والسبانخ،.
وبالاضافه لما سبق. فان البصل والمشروم والجزر والفلفل الاحمر كلها تعطي المخ المزيد من القوه .
هناك ايضا اطعمه اخري مثل هي زبده الفستق
التي تحتوي على الدهون المسؤوله .عن زياده النمو الذهني والمهارات الادراكيه ,
2.الحليب كامل الدسم
الغني بالاحماض الدهنيه والكوليسترول. الذي يحتاجه الاطفال .
وخاصه من لم يتجاوزوا السنتين.
ويرى الخبراء
ان الكوليسترول ضروري للاطفال في هذه المرحله .
لدوره في بناء وتنشيط الخلايا العصبيه والدماغيه ,
كما يساعد في عزل خلايا الدماغ
وبالتالي يقل وجود الدارات القصيره في وظائف الاتصال
.
واكدت الدكتوره اليزابيث وارد مؤلفه كتاب تغذيه الاطفال المتخصص
اهميه
3.البيض في تغذيه الاطفال
لغناه بالكوليسترول والبروتينات والعناصر الغذائيه الضروريه للنمو
مثل ماده الكولين الشبيهه بفيتامين (ب)
والتي اثبت في الدراسات الحيوانيه . قدرتها على تحسين التعلم والذاكره ،
كما اشارت الى ضروره
السمك
ضمن الاطعمه الخمسه المنشطه للذكاء. وخاصه اسماك التونه الغنيه بالاحماض الدهنيه .
متعده غير الاشباع من نوع اوميغا -3 التي تواجد في خلايا الدماغ بصوره طبيعيه .
وهي ضروريه لسلامه العقل والجسم
واخيرا, توصي الباحثه
باضافه 5. الحوم الحمراء الى اغذيه الاطفال
لما تحتويه من كميات ضخمه من الحديد والبروتينات. والالياف والفيتامينات وفيتامين ( ب12).
