التمارين الرياضية لحرق الدهون

التمارين الرياضيه لحرق الدهون

قد تجد بعض السيدات الخليجيات خارج البيت صعوبه في كفيه عمل التمارين الرياضيه هنا ستجدي بعض اهم التمارين الرياضيه الخفيفيه والمفيده في حرق الشحوم الزائده في الجسم .

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدا من عشره مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الاستطاعه .

10226.png
10227.png

10228.png
10229.png
10230.png
10231.png
10232.png
10233.png
10234.png
على فكره ما تكتري كتير في البدايه
بعدين زيدي العدد شوي شوي

1 – اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البدايه
10235.png

2 – متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض

3 – بعدين نفس الوضعيه بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض

4 – جينا عالي بعدو شايفه الصوره الي تحت متلها تماما

060806075857134jz.gif
5 – نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض

6 – كمان نفسو بس هالمره تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل

7 – نفس الوضعيه بس الايدي هالمره اسفل الظهروالقسم السفلي
هو الي رح يهتز بدون ملامسه الارض مع انثناء قليل في
الركبه حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر

8 – وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز

9 – نفس الوضعيه بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقه

10- اخيرا رح منشد العضله الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصوره الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصوره بس ثبات
10236.png

اياك من الاعشاب المنحفه ابدا
نصيحه لا
تاخذيها
المسموح والي بيفيدك اكتر – الشاي الاخضر – الزنجبيل -النعناع –
الكمون

 

• صور بنات رياضة