الحل الانسب لترهل بعد الولاده
افضل خمسه اطعمه لعلاج ترهل البطن بذور الكتان القاهره : هاله امين الحلم ليس بعيدا للحصول على بطن مسطح دون ترهلات او انتفاخات من دون اللجوء للاطباء او صالات الرياضه العنيفه ، والنظام الغذائي الخاص بك هو جزء لا يتجزا من حل تلك المشكله .وانت في طريقك الى الخصر المثالى و البطن المشدود مع هذه الاطعمه الخمسه وهى:*بذور الكتانبذور الكتان هي بذور مغذيه محمله بالدهون غير المشبعه الاحاديه ، على عكس الدهون المشبعه السيئه مثل الدهون الموجوده في الوجبات السريعه ، وهى لا تعمل فقط على انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم ولكنها يمكن ايضا ان تساعد على خفض الدهون في الجسم. و هذه الدهون الصحيه لاولئك الذين يريدون خصيصا لاستهداف الدهون في البطن.ولبذور الكتان فوائد كبيره بالنسبه لاولئك الذين يعانون من الانتفاخ. فهى توفر مستويات عاليه من الالياف ، ويمكن ان تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي بسلاسه ، مما يساعد على القضاء على الانتفاخ والامساك ومشاكل في الجهاز الهضمي الاخرى. و يمكن اضافه ملعقه كبيره من بذور الكتان الطازج على سلطه الغداء ، او الاكلات لبدء التمتع بفوائدها لعمليه تسطيح البطن.*التوتالعليق ، التوت البري ، اقترحت الدراسات ان اولئك الذين يريدون ان يفقدوا الدهون من البطن ينبغي اختيار تلك الفواكه فى نظامهم الغذائى و هي زرقاء او حمراء اللون (مثل الكرز والعنب الاحمر والعديد من انواع التوت). وفي الواقع ، و من المواد الكيميائيه التي هي المسؤوله عن اعطاء هذه الثمار لونها (الانثوسيانين) ، فتؤكد الدراسات الطبيه انه ايضا مسئول عن حرق الدهون في منطقه البطن.*الزباديليس فقط في اللبن منخفض الدهون والسعرات الحراريه ، ولكن الالبان تحتوي ايضا على العديد من المواد المفيده جدا مثل (البروبيوتيك) التي تشجع على نمو البكتيريا الجيده في الامعاء والمساعده في طرد الغازات ، والهضم والتخلص من الانتفاخ الزائد. والزبادي لحسن الحظ من السهل ان يناسب اي خطه للنظام الغذائي كجزء من وجبه او وجبه خفيفه بين الوجبات. و يمكن ايضا محاوله الجمع بين اللبن الطبيعي ، والتوت وبذور الكتان في الصباح*الحبوب الكامله الحبوب الكامله هي اساسيه لاداره الوزن و خسارته. ليس فقط لانها مصدر قليل الدسم ولكن نظرا لمستويات عاليه من الالياف ، وسوف تساعد على تنظيم الجهاز الهضمي ، تناول الحبوب الكامله يساعد على خفض مستويات الكورتيزول (هرمون الاجهاد) والانسولين في الجسم ، وكلاهما يذوب الدهون التى يتم تخزينها في جميع انحاء البطن ولكن من الافضل ان تاكل الحبوب في شكلها الطبيعي بدلا من الطحين المجهزه و من البدائل الجيده الارز البني والشوفان والحنطه وهي ايضا بديلا مغذيا و يمكن استخدامها مكان الاكلات النشويه مثل المكرونه والكسكسي.*الماءتتفاقم المشكله في كثير من الاحيان بسبب نقص السوائل في النظام الغذائى وسوف تساعد مياه الشرب لطرد السموم خارج الجسم ، والحد من الجوع ، وتحسين الجهاز الهضمي والحد من احتباس السوائل ، والتي ستترك معدتك مشدودا و مسطحا واذا كنت تهدف لبطن مسطح ، فمن المهم ان تشرب ما لا يقل عن ثمانيه اكواب من السوائل يوميا منها الشاي الاخضر — الذي هو ايضا من اهم مشروبات حرق
