الصحة واهميتها في الحياة

الصحه واهميتها في الحياه

الصحه : «هي حاله اكتمال السلامه جسديا وعقليا واجتماعيا، لا مجرد انعدام المرض او العجز» وفق تعريف منظمه الصحه العالميه في عام 1978 في اعلان الما اتا (en) لمبادئ الرعايه الصحيه الاوليه
الجوانب الصحيه :

الصحه البدنيه : وهي ناتجه عن ممارسه الرياضه البدنيه كالجري والتمارين الصباحيه مما تؤدي الى زياده في تدفق الدم من والى القلب فتزيد من سرعه استجابه القلب. اللياقه البدنيه :

اللياقه البدنيه والصحه الجسديه امر جيد، وهو نتيجه للممارسه العاديه ، والقوت المناسب، والتغذيه ، وراحه من اجل النمو البدني والانتعاش.
ارتفاع السكانمؤشر قوي على صحه السكان هو الارتفاع، وهو بصفه عامه عن طريق زياده وتحسين التغذيه والرعايه الصحيه ، كما يتاثر بمستوى المعيشه ونوعيه الحياه .

الصحه العقليه الصحه العقليه تشير الى صحه الفرد العاطفيه والنفسيه . ميريام – وبستر تعرف الصحه العقليه بانها “صحه عاطفيه ونفسيه يستطيع من خلالها الفرد استخدام قدراته المعرفيه والعاطفيه لتلبيه وظيفته في المجتمع، وتلبيه مطالبه العاديه من الحياه اليوميه .”.

ووفقا لمنظمه الصحه العالميه ، لا يوجد تعريف “رسمي” للصحه العقليه . الاختلافات الثقافيه ،التقييمات الذاتيه ، وجميع النظريات المتنافسه المهنيه تريد ايجاد تعريف للصحه العقليه . وبصفه عامه ، فان معظم الخبراء يوافقون على ان “الصحه العقليه ” و”المرض العقلي” ليسا نظيرين. وبعباره اخرى، فان عدم وجود الاضطراب العقلي ليس بالضروره مؤشرا على الصحه العقليه .

احدى الطرق للتفكير في الصحه العقليه من خلال النظر في مدى فعاليه ونجاح وظائف شخص، احساسه بانه قادر وكفؤ ؛قادر على تحمل درجات مختلفه من القلق، والمحافظه على علاقات مرضيه ، وتؤدي حياه مستقله الى الشفاء من الحالات الصعبه ، كلها علامات للصحه العقليه .حالتك المعنويه والاجتماعيه ، والاهم – العقليه – كل هذه الجوانب العاطفيه والماديه والاجتماعيه – يجب ان تعمل معا لتحقيق الصحه العامه :

المحددات الاجتماعيه للصحه اشار تقرير Le Lande الى ان المقومات الاساسيه للصحه العامه هي اربعه ، وتشمل حقوق الاحياء، البيئه ، اسلوب الحياه ، وخدمات الرعايه الصحيه الاوليه . وهكذا، فان الحفاظ على الصحه وتحسينها ليس فقط عن طريق النهوض وتطبيق علوم الصحه ، بل ايضا من خلال جهود الفرد وذكائه في اختيار نمط حياته في مجتمعه. لاشك ان العامل الرئيسي هو العامل البيئي ونوعيه المياه، ولا سيما بالنسبه لصحه الاطفال الرضع في البلدان الناميه .

الرعايه الذاتيه تحقيق الصحه ، والمحافظه عليها هي عمليه صعبه وفعاله .وهناك استراتيجيات فعاله لضمان صحه الفرد وتحسينها صحه الفرد وتتضمن العناصر التاليه :

التغذيه USDA Food Pyramid، الذي نشر في عام 2005، هو دليل التغذيه العامه . التغذيه هي العلم الذي يدرس كيف وماذا ياكل الناس وما يؤثر على الحاله الصحيه ، مثل الاغذيه او المكونات الغذائيه التي تسبب الامراض او تدهور الصحه (مثل اكل عدد كبير جدا من السعرات الحراريه ، مما يشكل عاملا رئيسيا في السمنه ، والسكري، وامراض القلب (. مجال الاغذيه والتغذيه وايضا تدرس المكملات الغذائيه التي تحسن الاداء، وتعزيز الصحه ، وعلاج او الوقايه من الامراض، مثل اكل الاطعمه الليفيه للحد من مخاطر سرطان القولون، او مع حيمين (س) المكمل لتعزيز الاسنان واللثه وكذا تحسين الجهاز المناعي.

الصحه الشخصيه وتعتمد جزئيا على البنيه الاجتماعيه للحياه ، الحفاظ على علاقات اجتماعيه قويه وترتبط بشروط الصحه الجيده وطول العمر، والانتاجيه ، واتخاذ موقف ايجابي. ويرجع ذلك الى حقيقه ان التفاعل الاجتماعي الايجابي، كما يراها العديد من المشاركين، يزيد مستويات المواد الكيميائيه في الدماغ التي هي مرتبطه بالذكاء والشخصيه . وهذا يعني اساسا ان التعزيز الايجابي من طرف ثالث يجعل الانسان اكثر اجتماعيه بارعه ، كما يساعد على الاسترخاء جسديا وعقليا، وهي جميعا امور ثبت تاثيرها على الجهاز العصبي.

الرياضه والتغذيه وتركز على كيفيه الاغذيه والمكملات الغذائيه التي تؤثر على الاداء الرياضي، كالتحسين(من التدريب)، والانتعاش (بعد الاحداث والتدريب). هدف واحد من الرياضه والتغذيه هو الحفاظ على مستويات الجليكوجين والحيلوله دون نضوب جليكوجين. هناك هدف اخر يتمثل في تحسين مستويات الطاقه والعضلات. وتوجد استراتيجيه معينه للفوز الرياضي. وهو حدث يمكن ان يتضمن جدولا زمنيا لموسم كامل لما يجب ان يتناوله الرياضي، وبكميات دقيقه (قبل واثناء وبعد، وبين الاحداث والتدريبات). الرياضه والتغذيه يعملان جنبا الى جنب مع الطب الرياضي. وتعتبر الرياضه اهم الممارسات لتخفيف الوزن ايضا.

ممارسه التمرينات البدنيه هو ممارسه اداء الحركات من اجل تطوير او الحفاظ على اللياقه البدنيه والصحه العامه . انه كثيرا ما يكون ايضا في اتجاه شحذ المهارات او القدره الرياضيه .تكون هذه الممارسات من خلال حركات متكرره ومنتظمه . ممارسه الرياضه هي عنصر مهم في الوقايه من بعض الامراض مثل السرطان وامراض القلب والسكري من النمط الثاني والسمنه والام الظهر. التدريبات بصفه عامه هي اربعه انواع اعتمادا على الاثر الاجمالي لها على جسم الانسان:

تمارين المرونه تكون على مستوى مجموعه من العضلات والمفاصل.
التمارين الهوائيه مثل المشي والجري والتركيز على زياده التحمل تساعد على الشفاء من امراض القلب وتساعد الاوعيه الدمويه والعضلات.
التمارين اللاهوائيه مثل التدريب او الركض، وتساعد على زياده كتله العضلات وقوتها.
التمارين البدنيه وهي هامه للحفاظ على اللياقه البدنيه بما في ذلك الوزن الصحي ؛وتساعد على بناء وصيانه العظام والعضلات والمفاصل؛ كما تساعد على الحد من مخاطر الجراحه ، وتعزز الجهاز المناعي لدى الرياضي.
النظافه النظافه هي ابقاء الجسم نظيفا لمنع العدوى والمرض، وتجنب الاتصال مع العوامل المعديه . وتشمل ممارسات النظافه العامه والاستحمام، والتنظيف، وتنظيف الاسنان، وخصوصا غسل اليدين قبل الاكل وغسل الطعام قبل ان يؤكل، وتنظيف الاواني والاسطح قبل وبعد اعداد وجبات الطعام، وغيرها. وهذا قد يساعد في الوقايه من الاصابه بالمرض. من خلال تنظيف الجسم، يتخلص الجسم من خلايا الجلد الميته والجراثيم، وبالتالي الحد من فرصه دخولها الى الجسم.

 

• الرعاية الصحية واهميتها
• جهود الدزلة للحفاظ على صحة المواطنين