الفشار وفوائده روعه
. الفشار احد انواع الحبوب الكامله : يحتوي الفشار على كميه كبيره من مضادات الاكسده مثل مضادات الاكسده المكونه من حمض الفوليك والتي تساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائيه بشكل افضل. وبما ان الفشار من الحبوب الكامله فهو يحتوي ايضا على بعض الزيوت الصحيه وفيتامين E وفيتامين B وبعض المعادن 2. الالياف: يحتوي الفشار على الكثير من الالياف الغذائيه الصحيه والتي يحتاجها الجسم فكوب واحد من الفشار يحتوي على 1.3 جرام من الالياف. هناك كميه محدده من الالياف يجب ان يملكها الجسم يوميا فالنساء يحتجن الى 25 جرام من الالياف يوميا بينما الرجال يحتاجون غلى 38 جرام واعتقد ان الفشار يؤمن جزء من احتياجنا. فتناول كميه مناسبه من الالياف الصحيه يقلل من الاصبه بامراض القب والشرايين كما يقلل نسبه الكولسترول في الدم ويقلل من الاصابه بمرض السكري لانها تساعد على تنظيم السكر في الدم
. البوليفينول: البوليفينول احد مضادات الاكسده . وقد اكتشفت الدراسات ان الفشار يحتوي على البوليفينول بكميه اكبر من الخضر والفاكهه والبوليفينول ضروري للجسم حيث انه يقي من العديد من الامراض مثل هشاشه العظام وامراض القلب والاوعيه الدمويه والسرطان وامراض الاعصاب والسكري 4. يساعد في انقاص الوزن: اذا كنت تبحث عن انقاص الوزن يمكنك استخدام الفشار كوجبه خفيفه داخل نظامك اليومي فطريقه اعداد الفشار بالهواء بدون الزبده يعطيك فشار بدون سعرات حراريه مما يمكنك تناوله بكميه تسمح لك بالاحساس بالشبع لفترات طويله 5. وجبه خفيفه صحيه : اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يعد الفشار المعد على البخار من افضل الوجبات الخفيفه التي تستطيع تناولها وهي صحيه تماما وتعطيك احساس سريع بالشبع
