سعدني ان يكون موقعنا قد اعجبك ونتمنى ان نكون دائما عند حسن ظنك انت وجميع قرائنا القيمين.
ان الفشار الابيض ما هو الا نوع من النشويات. فمثل باقي النشويات ممكن اخذه ولكن بكميات مدروسه و بشرط ان يكون مطبوخ بطريقه صحيه ، بالقليل من الزيت والافضل بالبخار. الكوب الواحد من الفشار المطبوخ على البخار يحتوي على 30-35 كالوري تقريبا و 6.2 غرام كاربوهيدرات. فممكن ان ناخذ 1 او 2 كوب مثلا كسناك بين الوجبات.
اما الطريقه الافضل لخساره الوزن فهي طبعا الرجيم الصحي المعتدل الوحدات الحراريه و المتنوع المحتوي على كل العناصرالغذائيه والعزم ايضا من اهم العناصر لاتباع الرجيم، فاهناك على عزمك المفقود عند الكثير للاسف.
ولنجاح النظام الغذائي الصحي يجب اقرانه بشرب الماء، ما لا يقل عن 2 لتر في النهار، واتباع نشاط رياضي 5-3 ايام بالاسبوع 60-30 دقيقه في المره .
لتبداي نظام غذائي صحيح لك انت، فلا بد اولا معرفه وزنك الصحي الذي يجب ان تهدفي اليه وعدد الوحدات الحراريه التي انت بحاجه اليها يوميا. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقه سهله جدا ومجانيه :
بعد ان تعرفي عدد الوحدات الحراريه التي انت بحاجه اليها، قومي بطرح 500 كالوري منها من ثم يمكنك اتباع نظام غذائي صحي لخساره الوزن.وكما تعلمين عزيزتي هذا ممكن بعد حذف الوجبات الغنيه بالدهون والسكر واستبدالها بوجبات صحيه يمكنك تحضيرها بوصفات الريجيم التي اضيفها انا شخصيا على موقع “شهيه “، فانني اقوم بالاشراف عليها واحرص على ان تكون متنوعه ، لذيذه وذات سعرات حراريه منخفضه طبعا.
