القدره على التركيز
هل تواجه مشكله في التركيز؟ هل تشعر بانك بحاجه الى تحسين قدرتك على التركيز؟ جيد، انت في المكان المناسب الان.
دعونا في البدايه نتفق على ان زياده التركيز هو عمليه تتطلب بعض الجهد والوقت ولا يمكن لها ان تاتي بين عشيه وضحاها، فيجب ان تحاول وتصبر وتبذل مجهود اكبر للوصول الى مستوى مناسب في التركيز، ولهذا نقدم لكم بعض النصائح الهامه في كيفيه زياده التركيز.
مارس الرياضه : من اهم الوسائل التي تساعدك على زياده التركيز هي عمليه زياده تدفق الاكسجين الى الدماغ، والرياضه هي اسرع الطرق واسهلها لزياده تدفق الاكسجين نحو الدماغ وبالتالي زياده التركيز والنشاط، وبطبيعه الحال يمكنك ممارسه اي نوع تريده من التمارين الرياضيه كالمشي او الركض او اي نشاط رياضي تفضله فجميعا ستحسن في النهايه من القدره على التركيز.
خذ استراحه : غالبا فان الاستمرار في التركيز لفتره طويله قد يكون امرا مرهقا للانسان، لذلك ان كنت تحتاج الى التركيز لفتره طويله في امر ما فمن الافضل ان تتيح لنفسك بعض الوقت لاخذ استراحه متقطعه ، حتى يمكن ان تواصل عمليه التركيز في مستوى افضل ولمده اطول.
ركز في امر واحد : الكثير من الناس يقع في مشكله الخلط بين الامور ومحاوله التركيز في اكثر من شيء في ان واحد، مع ان ذلك في النهايه يسبب تشتت للعقل وفقدان القدره على التركيز مع مرور الوقت، لذلك عود نفسك على انهاء المهمات او الاعمال على عده مراحل، ولا تنتقل للعمل في شيء اخر وانت ما زلت تعمل على عده امور اخرى.
ابتعد عن السرير : في الحقيقه فان الوظيفه المثاليه للسرير هي النوم، وليس اي شيء اخر، لذلك ان كنت تعتقد ان بامكانك التركيز في بعض الاعمال وانت على السرير فانت مخطئ، لان الاشارات العصبيه سيتم ارسالها تلقائيا بهدف النوم وعندها ستجد نفسك في صراعبين التركيز والنوم، وباعتقادي فان النوم سينتصر في النهايه .
اختر مكانا مناسبا : لزياده القدره على التركيز ينبغي ان تقوم باختيار الاماكن المناسبه اثناء عملك، فالضوضاء والاصوات المزعجه والمناطق التي تشعر بها بالبروده او الحراره وغيرها تشتت انتباه الانسان وتفقده المقدره على التركيز، لكن حين تكون متواجد في الاماكن الهادئه والملائمه لك فان قدرتك على التركيز تزداد بشكل ملحوظ.
