المساعده على النوم
قال موقع موى انتيرسانتى الاسبانى انه يوجد 5 عناصر غذائيه تساعد على النوم الهادئ العميق، حيث ان حياه الانسان العاديه مليئه بالضغوط والارق ويحتاج الى النوم الهادئ العميق، حتى يستطيع ان يستيقظ بنشاط وبدء يوم جديد من العمل الشاق. ومن هذه الاغذيه التى لابد من تناولها قبل النوم مباشره 1-الاعشاب الطازجه مثل المرمريه والريحان التى تحتوى على مواد تقلل من الاجهاد، ويكون لها تاثير مهدىء على الجسم تساعد على النوم بشكل افضل. 2-الاطعمه مثل الارز والمكرونه والخبز والحبوب تساعد على النوم بشكل افضل، ولكن لابد من تجنب الكوكيز والكعك والمعجنات واى شىء مصنوع من السكر ،حيث انها تسبب الارق. 3-تناول مشروبات مثل الحليب الساخن او شاى الاعشاب مثل البابونج او النعناع تساعد على النوم بشكل افضل، ولابد من تجنب الكافيين بعد الثانيه ظهرا، حيث انه يحتوى على محفز للاستيقاظ. 4-الاطعمه مثل الجبن قليل الدسم والسمك المشوى والديك الرومى يساعد على النوم، ولكن لابد من تجنب الجبن الدسم والسمك المقلى لانها تاخذ وقتا اطول فى الهضم، وبالتالى تبقى مزيدا من الوقت مستيقظا. 5-الموز حيث يعمل على توفير بيئه جيده للنوم، حيث انه يحتوى على عنصرين من العناصر الباسطه للعضلات وهما البوتاسيوم والماغنيسيوم، كما انه غنى بالكربوهيدرات التى تساعد على النوم.
http://www.youm7.com/story/2024/8/3/%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9-%D8%A5%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%89–5-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82/1802281#.VNOCAtKUf7E
