سبعه اسباب تجعل المشى ضروره لانقاص الوزن
من المعروف ان ممارسه التمارين الرياضيه شىء جيد للجسم، ويعد المشى احد افضل الاشكال لممارسه التمارين فنزهه عاديه لمده 30 الى 40 دقيقه ، من الممكن ان تؤثر بطريقه ايجابيه جدا على الجسم، كما ان المشى يعتبر هو التمرين اليومى المناسب والسهل تاديته وايضا يظهر تاثيره على الجسم فى حاله انقاص الوزن وذلك وفقا لبعض الاسباب التى ذكرها موقع ماج وهى كما يلى:
– يساعد المشى على حرق السعرات الحراريه فعمل نظام يومى للمشى يساعد على حرق السعرات الحراريه حيث ان المشى لمده نصف ساعه يوميا يساعد على حرق 300 الى 400 سعر حرارى، وكل ميل يتم قطعه خلال المشى يوميا يتم معه حرق 100 سعر حرارى لذلك يفضل المشى يوميا للحفاظ على الوزن المثالى للجسم.
– المشى هو تمرين يمكن ممارسته بسهوله حيث انه قابل للتكيف مع ظروف المعيشه بالمقارنه مع التمارين الاخرى والتى يتطلب تاديتها الذهاب الى صاله الالعاب الرياضيه فاسهل طريقه للحفاظ على الوزن وفقدان السعرات الحراريه الزائده هى المشى لمده ساعه يوميا وايضا يعمل المشى على تخفيف التوتر.
– يساعد المشى على زياده مستوى الطاقه فهو يساعد على فقدان الوزن فى نفس الوقت يعزز مستوى الطاقه الخاصه بالجسم مع حرق السعرات الحراريه وعلى عكس التمارين الشاقه الاخرى، والتى قد تسبب ممارستها الاصابه بالجفاف فان المشى لا يسبب جفاف الجسم.
– يعمل على تقليل مخاطر الاصابه بالامراض ذات الصله بالصحه والالتهابات وخاصه فى حاله فقدان الوزن فانه يحافظ على معدل ضربات القلب العاديه ، كما يعمل على بقاء الجسم نشطا ويساعد على تقويه الجهاز المناعى للجسم.
– سهوله ممارسه تمرين المشى حيث لا يتطلب ممارسته اى معدات فهو اسهل وسيله لانقاص الوزن كل ما عليك فعله هو ارتداء حذائك وبعدها تكون حرا لممارسه رياضه المشى.
– رياضه المشى تساعد على تحفيز الشخص لانقاص الوزن حيث يقلل من الاجهاد ويحرق السعرات الحراريه مع بقاء الجسم قويا ويقلل من التوتر والقلق.
-انقاص الوزن من خلال ممارسه رياضه المشى لا يحتاج الى تخطيط فعاده ما يتم وضع خطه او برنامج خاص لانقاص الوزن وهو ما يمكن الاستغناء عنه فى حاله ممارسه رياضه المشى، حيث يوجد العديد من التطبيقات المعروفه يمكن اتباعها عند استخدام المشى وسيله لانقاص الوزن.
سبعه اسباب تجعل المشى ضروره لانقاص الوزن
الجمعه ، 15 مارس 2024 – 18:08
ارشيفيه
كتبت شرويت ماهر
من المعروف ان ممارسه التمارين الرياضيه شىء جيد للجسم، ويعد المشى احد افضل الاشكال لممارسه التمارين فنزهه عاديه لمده 30 الى 40 دقيقه ، من الممكن ان تؤثر بطريقه ايجابيه جدا على الجسم، كما ان المشى يعتبر هو التمرين اليومى المناسب والسهل تاديته وايضا يظهر تاثيره على الجسم فى حاله انقاص الوزن وذلك وفقا لبعض الاسباب التى ذكرها موقع ماج وهى كما يلى:
– يساعد المشى على حرق السعرات الحراريه فعمل نظام يومى للمشى يساعد على حرق السعرات الحراريه حيث ان المشى لمده نصف ساعه يوميا يساعد على حرق 300 الى 400 سعر حرارى، وكل ميل يتم قطعه خلال المشى يوميا يتم معه حرق 100 سعر حرارى لذلك يفضل المشى يوميا للحفاظ على الوزن المثالى للجسم.
– المشى هو تمرين يمكن ممارسته بسهوله حيث انه قابل للتكيف مع ظروف المعيشه بالمقارنه مع التمارين الاخرى والتى يتطلب تاديتها الذهاب الى صاله الالعاب الرياضيه فاسهل طريقه للحفاظ على الوزن وفقدان السعرات الحراريه الزائده هى المشى لمده ساعه يوميا وايضا يعمل المشى على تخفيف التوتر.
– يساعد المشى على زياده مستوى الطاقه فهو يساعد على فقدان الوزن فى نفس الوقت يعزز مستوى الطاقه الخاصه بالجسم مع حرق السعرات الحراريه وعلى عكس التمارين الشاقه الاخرى، والتى قد تسبب ممارستها الاصابه بالجفاف فان المشى لا يسبب جفاف الجسم.
– يعمل على تقليل مخاطر الاصابه بالامراض ذات الصله بالصحه والالتهابات وخاصه فى حاله فقدان الوزن فانه يحافظ على معدل ضربات القلب العاديه ، كما يعمل على بقاء الجسم نشطا ويساعد على تقويه الجهاز المناعى للجسم.
– سهوله ممارسه تمرين المشى حيث لا يتطلب ممارسته اى معدات فهو اسهل وسيله لانقاص الوزن كل ما عليك فعله هو ارتداء حذائك وبعدها تكون حرا لممارسه رياضه المشى.
– رياضه المشى تساعد على تحفيز الشخص لانقاص الوزن حيث يقلل من الاجهاد ويحرق السعرات الحراريه مع بقاء الجسم قويا ويقلل من التوتر والقلق.
-انقاص الوزن من خلال ممارسه رياضه المشى لا يحتاج الى تخطيط فعاده ما يتم وضع خطه او برنامج خاص لانقاص الوزن وهو ما يمكن الاستغناء عنه فى حاله ممارسه رياضه المشى، حيث يوجد العديد من التطبيقات المعروفه يمكن اتباعها عند استخدام المشى وسيله لانقاص الوزن.
سبعه اسباب تجعل المشى ضروره لانقاص الوزن
الجمعه ، 15 مارس 2024 – 18:08
ارشيفيه
كتبت شرويت ماهر
من المعروف ان ممارسه التمارين الرياضيه شىء جيد للجسم، ويعد المشى احد افضل الاشكال لممارسه التمارين فنزهه عاديه لمده 30 الى 40 دقيقه ، من الممكن ان تؤثر بطريقه ايجابيه جدا على الجسم، كما ان المشى يعتبر هو التمرين اليومى المناسب والسهل تاديته وايضا يظهر تاثيره على الجسم فى حاله انقاص الوزن وذلك وفقا لبعض الاسباب التى ذكرها موقع ماج وهى كما يلى:
– يساعد المشى على حرق السعرات الحراريه فعمل نظام يومى للمشى يساعد على حرق السعرات الحراريه حيث ان المشى لمده نصف ساعه يوميا يساعد على حرق 300 الى 400 سعر حرارى، وكل ميل يتم قطعه خلال المشى يوميا يتم معه حرق 100 سعر حرارى لذلك يفضل المشى يوميا للحفاظ على الوزن المثالى للجسم.
– المشى هو تمرين يمكن ممارسته بسهوله حيث انه قابل للتكيف مع ظروف المعيشه بالمقارنه مع التمارين الاخرى والتى يتطلب تاديتها الذهاب الى صاله الالعاب الرياضيه فاسهل طريقه للحفاظ على الوزن وفقدان السعرات الحراريه الزائده هى المشى لمده ساعه يوميا وايضا يعمل المشى على تخفيف التوتر.
– يساعد المشى على زياده مستوى الطاقه فهو يساعد على فقدان الوزن فى نفس الوقت يعزز مستوى الطاقه الخاصه بالجسم مع حرق السعرات الحراريه وعلى عكس التمارين الشاقه الاخرى، والتى قد تسبب ممارستها الاصابه بالجفاف فان المشى لا يسبب جفاف الجسم.
– يعمل على تقليل مخاطر الاصابه بالامراض ذات الصله بالصحه والالتهابات وخاصه فى حاله فقدان الوزن فانه يحافظ على معدل ضربات القلب العاديه ، كما يعمل على بقاء الجسم نشطا ويساعد على تقويه الجهاز المناعى للجسم.
– سهوله ممارسه تمرين المشى حيث لا يتطلب ممارسته اى معدات فهو اسهل وسيله لانقاص الوزن كل ما عليك فعله هو ارتداء حذائك وبعدها تكون حرا لممارسه رياضه المشى.
– رياضه المشى تساعد على تحفيز الشخص لانقاص الوزن حيث يقلل من الاجهاد ويحرق السعرات الحراريه مع بقاء الجسم قويا ويقلل من التوتر والقلق.
-انقاص الوزن من خلال ممارسه رياضه المشى لا يحتاج الى تخطيط فعاده ما يتم وضع خطه او برنامج خاص لانقاص الوزن وهو ما يمكن الاستغناء عنه فى حاله ممارسه رياضه المشى، حيث يوجد العديد من التطبيقات المعروفه يمكن اتباعها عند استخدام المشى وسيله لانقاص الوزن.
