نعم ربما يحدث الم فالظهر اثناء الحمل, و ان ما نسبتة نحو75% من الحوامل يشتكين من حدوث الم فالظهر, و ذلك سببة ان مركز ثقل الجسم يتغير فالحمل, مما يؤدى الي ان يحدث انحناء فالعمود الفقري, كما ان كبر حجم الرحم يؤدى الي حدوث الضغط علي العمود الفقرى و العضلات, و كذلك بسبب ان هرمونات الحمل تزيد فرخاوة الاربطة و المفاصل, فتجعلها سهلة الانزلاق و الالتواء.
يجب دوما الانتباة الي ان الالم الظهرى الذي يحدث فالحمل هو الم يحدث غالبا فالشهور الاخيرة من الحمل, و هو نادرا ما يمتد للساقين، و كذلك نادرا ما يسبب الخدارن او التنميل.
لذا ففى كحالتك و مع و جود الم فالساق و وجود خدران, فانة يجب نفى و جود سبب مرضية اخرى, و منها و جود الديسك او( الانقراص الغضروفي) مثلا, او و جود التهابات بولية او تناسلية , و كذلك يجب التاكد من ان عنق الرحم مغلق و لم يتاثر بالالم.
بعد هذا يجب ان يتم عمل فحص عصبى دقيق و شامل للظهر و الساقين من قبل طبيية او طبيب اختصاصى بالامراض العبنوتة , و هذا لنفى احتمال ان يصبح هناك ديسك, لا قدر الله.
ان تبين بالفحص بان جميع شيء سليم, و تاكد عدم و جود ديسك, او تهديد بالولادة المبكرة , و تاكد بان اسباب الم الظهر و الساق هو الحمل نفسه، فهنا انصحك بتجربة ما يلي:
– الابتعاد عن الوقوف او الجلوس او حتي الراحة لفترات طويلة , و الاروع ان تقومى بعمل تمارين خفيفة و بسيطة , و افضلها هو المشى البطيء بحذاء مناسب و مريح, فهذا اروع من الراحة فالسرير حتي مع و جود الالم, لانة سيمرن العضلات و يرخيها و ينشط الدورة الدموية بها و فالاربطة حولها.
-تفادى رفع او حمل الحاجات الثقيلة , و تفادى الوضعيات او الحركات المفاجئة و الخاطئة , خصوصا تلك التي تضع شدا علي اسفل الظهر, و عند الانحناء للاسفل لالتقاط شيء ما من الارض، يجب دوما الاعتماد علي ثنى الركبيتن، و ليس ثنى الظهر.
-عند النوم يفضل النوم علي احد الجانبين, مع و ضع و سادة داعمة بين الفخذين و بين الركبتين, فهذا يخفف من الشد علي عضلات الظهر و الاليتين, و عندما يكبر الحمل اكثر يجب كذلك و ضع و سادة تحت البطن لتدعمه.
– يمكنك اللجوء الي جلسات مساج خفيفة للظهر, فهى لن تؤذى الحمل -ان شاء الله- لكنها ستساعد فارتخاء العضلات و تلينها.
– كما يمكنك تجربة تطبيق الكمادات الحارة علي الظهر مدة من 15-20 دقائق , و يمكنك تكرارها ثلاث مرات يوميا, فقد تبين حديثا بانها علاج مفيد جدا، و تساعد الحامل كثيرا فمثل هذة الحالات.
– هناك حزام داعم يسمىSACRAL BELT و هو يوضع حول الظهر و اسفل البطن, و الكثيرات يجدنة مريحا، و يخفف الام الظهر, خاصة عند الوقوف, فيمكنك تجربتة ان احببت, و ستجدينة فالصيدليات ال كبار .
– ان لم تفلح الطرق السابقة فيمكنك تناول حبوب مسكنة كحبوب البنادول حبتين عند الحاجة , و هى امنة جدا جدا فالحمل, و لا تؤثر علي الجنين باذن الله.
اما بالنسبة للالياف التي فصدرك, فمن المتوقع ان تتضخم مع الحمل بسبب الهرمونات العالية , لكنها ستعود لتصغر بعد الولادة ان شاء الله, و لن تؤثر علي الحمل او علي الرحم.
ان الاورام الليفية فالثدى ربما تترافق مع و جود اورام ليفية فالرحم، لكنها ليست هى الاسباب =فذلك.
انصحك بالاستمرار فلبس حمالة الثدى من نوع جيد, فهى تساعد فدعم الثدى و تخفيف الالم, و ستخف الاعراض كثيرا ان شاء الله بعد الولادة ، و عند بدء الارضاع.
نسال الله العلى القدير ان يمن عليك بثوب الصحة و العافية , و ان يتم لك الحمل و الولادة علي خير.
