لنعرف اولا التوتر النفسي, التوتر النفسى هو رد فعل عاطفى و بدنى للتغيير و يرتبط التوتر بعوامل خارجية و داخلية , حتي نتجاوز ذلك التوتر و نشعر بنا هو اروع يجب اولا تحديد الاسباب =و الضرر الكبير هو التعامل مع ذلك التوتر بما هو اخطر كشرب الكحول…
ساتطرق فهذة التدوينة لعشر طرق للتغلب علي التوتر النفسى :
-النشاط حيث يجب التعامل مع التوتر بكيفية نشيطة عبر تمارين رياضية …
-السيطرة علي النفس حتي لا تسقط ففخ الانهيار النفسى و التيقن بان جميع مشكلة لها حل.
-التواصل مع الناس و مشاركة المشاكل معهم و القيام بانشطة معهم تشعر بالاسترخاء.
-اخذ و قت للاسترخاء من العمل .
-ان نضع فانفسنا اهدافا و تحديات حيث تشاعد علي اكتساب الثقة فالنفس.
-تجنب العادات الغير صحية كالتدخين و الكحول و الكافيين التي تزيد من حدة التوتر, حيث يجب تناول اغذية تنشط و تخفف من التوتر و القلق و ذلك ما تطرقنا له سابقا فهذا الموضوع.
-اللجوء للعمل التطوعى حيث تشعر الشخص بالسعادة و ربما توجهة للطريق الصحيح حينما يكتشف حالات لبعض الناس ربما تكون اخطر من حالته.
-الادارة الجيدة للوقت و تسييرة بذكاء.
-البحث عن الايجابيات فالحياة فرغم قصوة الحياة و سلبياتها هنالك جانب ايجابى و الخطا الذي نقع فية هو عدم الايمان بقدراتنا و طاقاتنا.
– تقبل الحاجات التي لانقدر علي تغييرها و الاعتراف بذلك ربما يساهم فالتخفيف عنها و عدم التركيز علي هذا الجانب.
