برنامج العنايه بالبشره اليومي
يعد غسل الوجه من اول الاعمال التي يقوم بها الانسان بعد استيقاظه من النوم، ويتكرر هذا العمل مرات عديده في اليوم. فهو ركن من اركان الوضوء، وجزء لا يتجزا من النظافه الشخصيه
هناك اسئله تتبادر الى الذهن عند الحديث عن غسل الوجه، ومنها:
كم مره احتاج الى ان اغسل وجهي في اليوم؟
هل استعمل الحار او البارد؟
هل استعمل الماء وحده، ام استعمل الماء والصابون؟
هل استعمل صابونا من النوع العادي ام صابونا معطرا؟
هل هناك محاليل اخرى يفضل استعمالها الى جانب الصابون؟
ونقول: ان المسلم يقوم يوميا بغسل وجهه خمس مرات في اليوم والليله ، وهذه المرات تكفي كثيرا من الناس لتخليص بشراتهم من الدهون الزائده ، وفتح المسامات وتنظيفها. لكن عند بعضهم الاخر الذين يملكون بشرات دهنيه لا بد من غسل الوجه مرات اكثر، وخاصه بعد التعرض للحر او للرطوبه ، ويمكن معرفه ما اذا كانت بشره الوجه دهنيه او لا بالتالي: يترك الوجه دون غسيل بعد الاستيقاظ من النوم صباحا لمده ثلاثين دقيقه ، بعدها يمسح الوجه بقطعه من اكياس الورق بنيه اللون، فاذا تغير لون الكيس الى اللون الغامق فهذا يعني ان البشره دهنيه ، وانها تحتاج الى زياده عدد مرات الغسل، اما اذا لم يتغير لون الكيس فهذا يعني ان البشره جافه .
ولتنظيف بشره الوجه يفضل استعمال الماء الدافئ، فهو افضل لصحه البشره ، وينصح بتجنب الماء الحار الذي كان في السابق يعتقد انه افضل؛ لانه يفتح المسامات وينظفها، ولكن عند التفكير في الامر نتذكر ان الماء الحار يعمل على تمدد الاجسام، وبالتالي الطبقه الخارجيه من الجلد تتمدد وتنتفخ عند استعمال الماء الحار، وهذا يؤدي الى انسداد المسامات فتنضغط الى الداخل بدلا من ان تنفتح وتخرج منها الاوساخ، كما ان الماء الساخن يعمل على تجفيف الجلد بشكل اسرع من الماء البارد او الفاتر، وبذلك تجف الطبقه الخارجيه او البشره ، وهذا طبعا لا يناسب البشره الجافه ، كما انه لا يناسب البشره الدهنيه ؛ لان الجفاف يكون في الطبقه الخارجيه ، بينما تكون الطبقات الاخرى مليئه بالدهون التي لم تستطع الخروج من خلال المسامات، فيتاثر الجلد وتظهر فيه المشكلات.
ومما يجب التنبه اليه: ان الماء الحار يسبب توسيع الاوعيه الدمويه في الجلد، وهذا يضر بالاشخاص المصابين بحساسيه جلديه ، فتزداد عندهم اعراض الحساسيه من احمرار وحكه .
اما الماء البارد فانه لا يتمكن من ازاله الدهون في المسامات وما علق بها من اوساخ وغبار، وذلك بسبب تاثير البروده الذي يجمد الدهون ويمنع ازالتها بسهوله ، وبهذا يتبين ان الماء الدافئ هو الافضل للعنايه بالبشره ، لا كما كان يعتقد في السابق.
ماذا عن الصابون؟
عرف الصابون منذ القدم كماده منظفه ومزيله للدهون، ويصنع الصابون باضافه الملح الى الاحماض الدهنيه والاحماض الدهنيه في الماده الحافظه للبشره في الصابون، فكلما زادت هذه الاحماض كان الصابون معتدلا ولطيفا على البشره ، وكلما زادت كميه الملح كان الصابون اقوى على الدهون.
والصابون المعتدل الغني بالدهون يمنع جفاف البشره ، لكنه يترك بعض الدهون والاوساخ عليها بعد التنظيف، اما الصابون القوي فيمكن اعتباره مطهرا يخلص الجسم من الجراثيم الى جانب تخليصه من الدهون والاوساخ المتعلقه بها، فكلما زادت الدهون على البشره زاد تعلق الاتربه والاوساخ بها واحتاجت البشره الى تنظيف اعمق. وبالتجربه يمكن للانسان ان يقرر اي نوع من الصابون: المعتدل على الدهون ام الصابون القوي قليل الاحماض الدهنيه .
وهناك انواع من الصابون تضاف اليها روائح عطريه ، تمنع رائحه العرق، وهذه الروائح هي مواد كيماويه تمنع او تقلل من نمو البكتريا المسببه لرائحه العرق.
هذه العطور تسبب الحساسيه الجلديه لدى بعض الناس، وينصح بعدم استخدام الصابون المعطر على الوجه؛ لسببين: الاول: ان هدف الصابون المعطر هو منع الرائحه التي يسببها العرق، وجلد الوجه لا يفرز كميه كبيره من العرق، فما الحاجه لاستعمال الصابون المعطر؟
كما ان الوجه هو اكثر حساسيه من اجزاء الجلد الاخرى للمواد الكيميائيه ، ولذلك يفضل عدم تعريض بشره الوجه للمواد التي تسبب الحساسيه الجلديه ، اما السؤال المعني باستعمال مواد اخرى لتنظيف الوجه، فان الجمعيه الطبيه الامريكيه تقول ان الصابون مع الماء يفعلان التاثير نفسه الذي تؤديه المساحيق والكريمات المنظمه مع وجود خطر اقل من حدوث حساسيه جلديه بسبب استخدام المساحيق والمحاليل والكريمات المنظفه الاضافيه .
وان كان لا بد من استعمال هذه المنظفات فالتجربه هي افضل طريق لاختيار الانسب بعد مناقشه طبيب الجلديه ، وليس السعر والماركه هما اللذان يحددان نوع المنظف الافضل، فقد يسبب اغلى المحاليل حساسيه لبعض الناس، ولا يسببها محلول رخيص او غير مشهور.
بشره نقيه ونضره دائما
تتطلب البشره لكي تكون دائما في اوج نضارتها ونقاوتها نصائح ومستحضرات تلبي حاجاتها وتغذيتها وتحميمها من كل ما قد تتعرض له من عوامل ضاره تؤدي الى ارهاقها وظهور التجاعيد فيها. مهما كانت نوعيه بشرتك، اخترنا لك هذه النصائح التي تحافظ على تالقها:
بشرتك والبهارات
تفادي قدر الامكان تناول البهارات والتوابل والمشروبات الساخنه جدا وخصوصا اذا كانت بشرتك دهنيه لانها تزيد افرازاتها الدهنيه ، كما يستحسن ان تلجئي الى شرب الماء بكثره للمحافظه على نقاء البشره ونضارتها.
بشرتك والفيتامينات:
بالاضافه الى كريمات العنايه واصول العنايه الصحيحه بالبشره ، تحتاج البشره ايضا غلى نظام غذائي سليم غني بالفيتامينات يؤمن لها كل ما تحتاج اليه. ومن الفيتامينات اللازمه لتالقها:
فيتامين A: الذي يمنح البشره الحيويه والنعومه والانتعاش، وفي حال لاحظت جفاف بشرتك فهذا دليل واضح على نقص الفيتامين a. ويتوافر هذا الفيتامين في الجزر والمشمش والسبانخ والخضار الورقيه .
فيتامين B : بكل انواعه يساهم في المحافظه على اشراقه البشره ونضارتها وشبابها، اما نقصه فيسبب ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعه فيها باكرا. ويتوافر الفيتامين B في الحبوب والبطيخ الاصفر (الشمام).
يعتبر فيتامين E : اساسي جدا للبشره ونشاطها وشبابها، اذ يسبب نقصانه شحوب البشره وفقدانها رونقها وتالقها بالاضافه الى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعه فيها.
للحصول على الفيتامين E، الجثي الى الصويا والزيتون والملفوف والبقدونس ودوار الشمس.
يساعد فيتامين H: في عمليه تجديد خلايا البشره ومقاومه التجاعيد، وهو متوافر بكثره في الحبوب والبندق واللوز والارز.
بشرتك والتنظيف:
تنظيف البشره هو اهم ما تحتاجين الى معرفته عن اصول العنايه بالبشره ، ومهما كانت نوعيه بشرتك او عمرك ينبغي ان تستعيني بمنظف لطيف يلائم نوعيه بشرتك حتى لا يؤذيها او يزيد اضرارها.
ويقوم هذا المنظف بازاله المكياج والرواسب عن البشره ويمنحها الانتعاش والحيويه .
بشرتك والمرطبات
كلنا نعلم ان استعمال المرطب المناسب للبشره ضروري اذ يحافظ على توازنها الهيدروجيني ويرطبها ويزيد متانتها وطراوتها. لذا ننصحك ان تختاري مرطبا يلائم بشرتك تماما مهما كانت نوعيتها مع مراعاه تبدل الفصول التي تتغير معها حاجات البشره ومتطلباتها.
بشرتك ومستحضرات الوقايه
للمحافظه على شباب البشره وتالقها من الضروري ان تستعيني بمنظف لطيف يلائم نوعيه بشرتك حتى لا يؤذيها او يزيد اضرارها.
ويقوم هذا المنظف بازاله المكياج والرواسب عن البشره ويمنحها الانتعاش والحيويه .
بشرتك ومستحضرات الوقايه
للمحافظه على شباب البشره وتالقها من الضروري ان تستعملي يوميا كريمات واقيه للبشره من اشعه الشمس على مدار السنه . فتعريض البشره للشمس دون حمايه يتلفها ويؤدي الى ظهور التجاعيد والبقع الداكنه فيها باكرا، لذا لا تنسي ابدا ان تستعيني دائما بمستحضرات واقيه تحمي بشرتك من اشعه الشمس.
اعتني ببشرتك:
قبل الخلود الى النوم، خصصي بعض الوقت لتدليل بشرتك. فاذا اردت الاستمتاع ببشره نضره ومتجدده على الدوام، احرصي على ازاله المكياج وممارسه خطوات العنايه المتكلفه ، مرورا بتدليك الوجه.
ازاله المكياج
لا مجال لاهمال هذه الخطوه ، وحدها البشره النظيفه تماما تستفيد من مزايا كريم الليل. وبدل اللجوء الى الحلول السريعه ، مثل المناديل الرطبه والمياه المزيله للماكياج، اختاري ثنائي الحليب ومستحضر التشطيط، لان هذا كفيل بازاله كل الاوساخ عن سطح البشره ومن ثم تنقيتها. نظفي عينيك بدقه ، باستعمال كره قطنيه مبلله بمزيل ماكياج خاص بالعينين. ضعي مزيل الماكياج على اطراف اصابعك، وابسطيه على الوجه في حركات دائريه ، من دون فرك البشره بقوه تفاديا لتمزيقها. امسحي الفائض بعد ذلك بمنشفه ناعمه او محرمه ورقيه ، من دون الشد على البشره . ولا تنسي العنق والحاجبين!
تدليك الوجه
يعمل تدليك الوجه على تنشيط الدوره الدمويه وتحضير البشره لاستقبال كريم الليل. باشري قرص البشره بنعومه بين الابهام والسبابه ، على ان تشمل الحركه كل انحاء الوجه، وذلك لتنشيط الانسجه . انطلقي من الذقن اولا ، ثم اتبعي الخط البيضوي وصولا الى الوجنتين وانتهاء بالعنق. دلكي من ثم محيط العين وذلك بالترتيب بلطف تحت العينن ومن ثم نحو الصدغين، باستعمال اطراف الاصابع. واعلمي ان هذا التدليك المنشط والفائق السهوله لا يستغرق اكثر من دقيقتين كل ليله .
كريمات الليل
يعتبر كريم الليل ضروريا في كل الاعمال اذا كانت البشره جافه . ويصبح هذا الكريم ضروريا بعد عمر الاربعين لتنشيط تجدد البشره . وحدها البشره الشابه والدهنيه يمكن ان تكتفي بكريم النهار وحده. تجدر الاشاره الى ان التركيبات الحاليه لكريم الليل دهنيه وغنيه وتشمل غالبا على عطر ملطف ومرخ. اختاري كريم الليل وفق حاجات ببشرتك. فاذا كانت جافه ، عليك تغذيتها. واذا كانت متعبه ، عليك اهتيار كريم مقاوم للشيخوخه . والواقع ان الاحماض الدهنيه الاساسيه الموجوده في الكريمات المرطبه تخفف من خساره الماء في الطبقه العلويه للبشره ، فيما توفر الزيوت النباتيه مواد مغذيه للبشره ، ولذلك نجد هذه الاخيره ناعمه ومنتفخه عند الاستيقاظ من النوم. اما كريمات الليل المقاومه للشيخوخه فتحتوي على مضادات للتاكسد، ومكونات لشد البشره وتجديدها، ومركبات من الفيتامينات المقاومه للتجاعيد. وهذه كلها عناصر تنشيط خلايا البشره خلال الليل لاستعاده نشاطها ونضارتها.
علاجات منشطه
عليك معالجه الانحاء الضعيفه في بشرتك بمستحضرات خاصه ومركزه بين الحين والاخر. ففي بدايه فصل الخريف، استعملي المصل المرمم للبشره على مدى بضعه اسابيع، وذلك لاعاده النضاره الى البشره . واعلمي ان بضع دقائق قبل بسط كريم الليل. ومع انتهاء فصل الصيف، وزوال الاستمرار شيئا فشيئا، تبدا البقع البنيه بالظهور. من هنا، تبرز اهميه استعمال المستحضر المزيل للبقع، ولا سيما خلال الليل، علما ان النتائج ترتبط بتجدد الخلايا الذي يتسارع خلال النوم. ولا تنسي طبعا الاهتمام بمحيط العينين. فعلامات السنوات تظهر بسرعه في هذه المساحه المتحركه لان البشره فائقه النعومه وتحتوي على مقدار اقل من الياف الدعم والغدد الدهنيه . ولذلك يصبح استعمال مستحضر العنايه الخاص امرا ضروريا بعد عمر الاربعين. واذا اصبح محيط العينين جافا وكثير التجاعيد، اختاري كريما مضادا للشيخوخه يعمل على شد البشره وترطيبها في الوقت نفسه. واذا ظهرت الجيوب حول العينين، اختاري المنتج المصرف. وفي ايه حال، عليك بسط المستحضر، ايا كان نوعه، بنعومه فائقه وبكميات ضئيله من دون الشد على البشره . ولتفادي الانتفاخات في محيط العينين، اضغطي باطراف الاصابع تحت العينين، ثم انتظري قليلا، واعيدي الكره مرات متتاليه .
نوم هانئ
ابتعدي عن الحبوب المنومه واختاري بدل ذلك الزيوت العطريه للخزامي والبابونج والنيرولي الكفيله بازاله التوتر وتحفيز النوم. يكفي ان تضعي بضع قطرات من هذه الزيوت على الوساده او تفركي صدغيك بها قبل الاستسلام لنوم العميق
