تجربتي مع فقدان الوزن
..
كيفكم ان شاء الله بخير
وعدت نفسي اني بعد ما اوصل لوزني واثبت لمده راح اكتب تجربتي ..
قبل لا ابدا الدابت كان وزني 78 كيلو بالنسبه لطولي (168) ماشاء الله
يعتبر وزن زائد مو سمنه ..
المهم ماكان عاجبني وضع جسمي مع اني كنت مليانه لا اكثر بس احب الرشاقه
والجسم الرشيق المتناسق
المهم بديت الدايت بسهر 6 ميلادي تقريبا شبعان اللي راح بعد ماقريت كثير وتثقفت كثير
وكمان دراستي ساعدتني ولله الحمد برضو كثير
وفعلا بديت برجيم صحي ومتوازن ولكن فكرته ماخوذه من رجيم نوع الجسم (التناسلي )
وبرضو من حميه القولون والصيام العكسي جمعتهم مع بعض ..
الفطور: خفيف
الغداء : عباره عن بقوليات او يكون عباره عن الياف وخضروات
العشاء : هي الوجبه الرئيسيه ويكون فيها دجاج او سمك او جمبري او بيض
وراح احط امثله
الفطور : سلطه فواكه نوعين او ثلاثه
او حبه توست مع ملعقه عسل مع عصير برتقال
عصير برتقال + قريب فروت + تفاح طازججججج
الغداء : شوفان بالحليب
او 5 ملاعق فوق مع حبتين توست
او زبادي مع خيار وجزر وخس
العشاء :
صدر دجاج مشوي مع سلطه
او خصار مسلوقه مع سمك مشوي
او طماطم مع جمبري مشوي
او شاورما بدون خبز
وانتي باختيارك انا كنت اتفنن ولا اقيد نفسي ابدا..
الاشياء اللي التزمت فيها جداااا حتى اوقات التثبيت
1/ المويه ثم المويه ثم المويه 8 اكواب او سوي مثل طريقتي
جيبي علبه المويه اللي مكتوب عليها 600 مل واشربي منها 3 مرات باليوم
2/ الرياضه : كنت في البدايه اسوي تمارين جليان لكن بسبب ظروف عملي
وقفتها واستمريت على المشي نص ساعه مع 5 دقايق تمارين هوائيه
3/ اخر وجبه اللي هي العشاء الساعه 7 بالكثير واقفل فمي ..
بالبدايه تحسه صعب لكن بعدين ماعاد تقدري تاكلي بالليل ولا تشتهي الاكل
4/ المشروبات الغازيه امتنعت عنها نهائيا ..حتى العصيرات المعلبه كلها سكر
اشرب عصير طازج وبسسس ..وكنت مدمنه قهوه امريكيه وتركتها اول شهر
وبعدين صرت اشرب كوب واحد يوميا .
5/ تبغى الكرش يروح عليك بالزبادي مرتين يوميا
6/ كنت امارس الرياضه قبل الفطور بساعه الصباح ابدا ابدا ماتسوي رياضه
وتاكلي على طول غلط وهالحركه تسمن افضل شيء تخلي بينهم ساعه على الاقل
او افطري وسوي رياضه بعد ساعه ..لكن الطريقه الاولى تساعد على الحرق بشكل افضل واكبر
راح اقول لكم مثال ليومي
اول ما اصحى كاسين مويه على الريق
اقوم اصلي الفجر واخلص اذكاري ووردي وعلى طول على الحوش مشي نص ساعه
وبعدها رياضه هوائيه
وبعدها بساعه او ساعتين على حسب المزاج افطر وغالبا يكون الساعه 7
الساعه 10 سناك غالبا يكون حليب السعوديه خالي الدسم
الساعه 12 غداي
الساعه 3 سناك اذا جعت او او احذفه / غالبا يكون خس وخيار
الساعه 6 ونص او 7 عشاي ..
المشروب المفضل (نعناع بالزنجبيل الطازج اسويه زمزميه واشرب منه بعد العشاء الى وقت انام )
اول اسبوع نقصت 3 كيلو مع اني ماتوقعت وبعدها صرت انقص من نص الى كيلو اسبوعيا
لمده 3 شهور ووصلت 67 كان بديت مره التثبيت ومن بعدها الا الان ولله الحمد
نقصت الفتره اللي راحت كيلو / من شهر 11 الى الان ووزني ثابت ماشاء الله
لا تتوقعو اني ما اكل من اكل برا او حارمه نفسي الحمدلله اذا اشتهيت
اكل من اكل البيت او حتى من برا بس بالمعقووووووول
- رجيم الصيام المعكوس
- تجارب رجيم الصيام المعكوس
- تجربتي مع الصيام العكسي
- تجربتي مع فقدان الوزن
