تخسيس الثدى فقط
5 خطوات منزلية تسهم فتصغير الثدي
ابدئى فتغيير العادات الغذائية و اداء بعض التمارين الرياضية لحرق الدهون فالجسم و تصغير الثدي.
الخطوة 1
تخفيض السعرات الحرارية و الدهون بشكل يومي و اتباع نظام غذائى منخفض الدهون و السعرات الحرارية تعمل علي تخفيف الوزن و تصغير الثدى و ينصح اطباء و خبراء التغذية ان لا تتجاوز الحصة الواحدة من الاكل 400 سعر حرارى و 5% من القيمة اليومية من الدهون و الدهون المشبعة و هى موضحة فالمعلومات الغذائية للطعام.
الخطوة 2
اختارى الوجبات الخفيفة بحرص و تجنى الشيبسى و الكوكيز و الايس كريم و الوجبات السريعة بين الوجبات و استبدليها بالفاكهة و الخضراوات و منتجات الالبان قليلة الدسم و الاطعمة = الغذائية التي تحتوى علي عناصر غذائية اكثر و دهون اقل و غير مضاف اليها السكر.
الخطوة 3
احرصى علي ملا الخزانة بالاطعمة = الصحية لاعداد و جبات الاكل و هى خطوة مهمة فتصغير الثدى و اعدى و جبات تحتوى علي بروتين خالى من الدهون كالديك الرومى و الدواجن و الاسماك و الخبز المصنع من الحبوب الكاملة و الفواكة و الخضراوات و الحليب قليل الدسم.
الخطوة 4
ممارسة تمارين Cardio مدة 30 دقائق بشكل يومي تعمل علي حرق السعرات الحرارية لتمدة بالطاقة و تزيل الدهون الزائدة فالجسم و تساعد علي تصغير الثدى … و اختارى التمارين التي تستطيعين اداءها فالمنزل كالجرى او ركوب الدراجة و السباحة و الاايروبكس و نط الحبل و ابدئى التحدي.
الخطوة 5
ان ممارسة تمرين الضغط التقليدى يعمل علي ضبط عضلات الصدر و تصغير الثدى و لبدا التمرين استلقى فمواجهة الارض و الارتكاز علي اصابع اليدمين و القدمين مع مستوي الظهر و من بعدها اخفضى جسمك فاتجاة الارض من دون ملامستها و عاودى الارتفاع مرة اخري … كررى التمرين من 12-15 مرة و ممكن البدء بالارتكاز علي اليدين و الركبة فحال عدم استطاعتك تنفيذ تمرين الضغط التقليدى … ان الاستمرار علي اداء التمرين يعمل علي تصغير الصدر و شده.
ما هى العوامل المتسببة فتكبير الصدر؟
تغيير فالهرمونات
تتغير مستويات الهرمونات فجسم المراة قبل الدورة الشهرية و خلال الحمل و تلك التغييرات الهرمونية تتسبب فتكبير الثدى و تورمة و كما يتضخم الثديين فالشهور الاخيرة فالحمل و طوال فترة الرضاعة و يرجع الاسباب =الي الحليب و مع هذا غالبا ما يعود الثدى الي حجمة الطبيعى بعد تراجع الهرمونات الي مستواها الطبيعى و توقف الحليب. بالاضافة الي هذا ربما يتسبب الحمل كذلك فتغييرات فالثدى كزيادة حجم الحلمة و تغيير لون الهالة (الجزء الدائرى من الجلد الذي يحيط بالحلمة فالثدي).
زيادة الوزن
يحتوى الثدى علي غدد و قنوات للحليب لارضاع الطفل و لكن الثدى اساسا يتكون من الدهون و الانسجة الدهنية و اي زيادة فو زن الجسم و لو بضع كيلوجرامات فمن الممكن تؤثر فتكبير الثدي.
الادوية
الادوية التي تحتوى علي هرمون الاستروجين كحبوب منع الحمل و العلاجات بالهرمونات ربما تؤدى الي تكبير الثدى و تضخمة و ان التوقف عن تناول الادوية التي تحتوى علي الاستروجين تعيد الثدى لحجمة الطبيعي.
نصيحة : ربما تفكر بعض النساء تناول جرعات عالية من الاستروجين لتكبير الصدر و لكن ذلك الامر ربما يرفع من احتمالات الاصابة سرطان الثدي.
