اذا كنت قد ضجرت وانت متشوقه ان تقولي وداعا للحموله الزائده ، فهناك عده امور يمكن القيام بها، كجزء من التحضير للولاده ، لكن لا تنسي ان تقراي الكلمات الوارده في نهايه الموضوع، وفيما يلي نقدم لك طرق تسهيل الزواج :
- العلاقه الزوجيه الحميمه (الجماع): ان اقامه علاقه زوجيه حميمه (الجماع) هي من الاساليب التي تساعد على بدء توسيع عنق الرحم واتساعه وجعله ارق استعدادا للولاده . تعتبر هذه الطريقه امنه طالما لم ينفجر كيس الماء لديك. فلو حدث ذلك، قد تزيدين احتمالات اصابتك بالتهابات. كما عليك تجنب الجماع لو كنت تعانين من انخفاض في المشيمه او كان لديك نزيف مهبلي. في العاده ، لا يشعر الازواج بالراحه في الجماع مع الطفل الموجود في الداخل، مع انه لن يعرف ما الذي يجري ولن يتاذى منه.
- الرياضه : مارسي بعض التمارين الرياضيه ، خلال الاشهر الاخيره من الحمل. فالرياضه تخفف من الالم وتسهل الولاده .
اعلان 3
- كوني جاهزه : نظمي وحضري اغراضك قبل ان يحين الوقت كي لا تتلبكي وتنضغطي في وقت غير مناسب.
- ازيلي الشعر الزائد: ستشعرين براحه نفسيه اكبر ان تخلصت من الشعر الزائد في المناطق الحساسه .
- البروتيين: تناولي وجبه غنيه بالبروتيين قبل عمليه الولاده .
- تناول بهارات الكاري :عاده ما يتم اقتراح الاطعمه الحريفه (الحره او ذات البهارات القويه ) لتحفيز المخاض.
- لا تحاربي الجاذبيه : ابقي مستقيمه لاطول فتره ممكنه . تجولي او اجلسي، ولكن حاولي الا تنامي على ظهرك.
- اشربي الكثير من الماء: شرب الماء والسوائل سيساعدك على تسهيل عمليه المخاض.
- شراب التوت: شراب التوت يخفف الالام والجهد اثناء المخاض.
- اوراق المرميه :تستعمل اوراق المرميه لتقويه الرحم وتخفيف الام الوضع حيث تؤخذ ملعقه كبيره من مسحوق اوراق المرميه وتغمر في وعاء به ملء كوب ماء وتوضع على النار حتى درجه الغليان وتقلب جيدا ثم تغطى وتترك مده عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمجرد الشعور ببوادر الطلق التي تعرفها المراه بغريزتها.
- مستحلب اليانسون:تستخدم هذه الوصفه في تقويه الطلق اثناء الولاده وتعمل على تسهيلها. كما تفيد في تهدئه اعصاب المراه وازاله القلق عنها. وطريقه تحضير مستحلب اليانسون هي بوضع ملعقتين كبيرتين من مسحوق اليانسون في كوب ثم يصب عليه الماء المغلي ويقلب جيدا ويغطى بعد تحليته بملعقتي سكر صغيرتين لمده عشر دقائق ثم يصفى ويشرب. هذه الوصفه تستعمل بمجرد حدوث الطلق.
- تحفيز الحلمه :ان تحفيز الحلمه هو تحريك وفرك حلمه الثدي بلطف ونعومه لتشجيع بدء الانقباضات. وتكمن النظريه في ان الاوكسيتوسن، وهو هرمون يسرع عمليه الولاده عبر اثاره التقلصات في الرحم، يتحرر من الجسم عند تحفيز الثدي.
- تنفسي من بطنك: يساعدك التنفس من البطن على الاسترخاء.
- استخدمي كره الولاده .. لكره الولاده فوائد ايضا اثناء الولاده ، لكن لا يقتصر الامر على ذلك فقط، فمع اقترابك من نهايه الحمل، ينصح باستخدامها لسببين، الاول ان الجلوس والحركه على كره الولاده يساعدان في تحريك الحوض وفي وضع الطفل في مكان ادنى في الحوض تمهيدا للولاده ، والثاني ان الدوران على الكره يلين الحوض تمهيدا للولاده ، وكذلك يخفف من اوجاع الظهر السفلى المعروفه لك جيدا.
- ابقي هادئه : عليك الاسترخاء جسديا، عقليا وعاطفيا. ابعدي الطاقه السلبيه عنك بقدرالامكان، استمعي الى موسيقى تريح اعصابك.
- تجولي: لا تبقي ثابته ، حاولي قدر المستطاع ان تتجولي قبل المخاض.
- عبري: اعلمي طبيبك باي شيء يزعجك.
- اصرخي: اثناء الولاده ، لا تبقي هادئه .لا تكبتي نفسك، فالصراخ سيساعد في تسهيل العمليه .
- الدعم، التشجيع والمحبه : وجود الشريك الى جانبك سيحدث فرقا كبيرا وسيساعدك اكثر من اي دواء.
- قراءه القران الكريم والدعاء.
