يوجد العدي من طرق تخفيف الوزن ومن افضل الطرق و القواعد المهمه في تخفيف الوزن كالتالي
ا زن وزنك عند بدء النظام الغذائي، وفي نهايه المده (بعد اربعه اسابيع مع اتباع نظام الحميه )
ستجد ان وزنك قد انخفض بشكل ملحوظ (تختلف نسبه الانخفاض من برنامج الى برنامج لكنها ستتراوح حتما بين 5 20 كغ).
ب عليك الاكثار من شرب الماء.
ج عليك سلق الخضار في الماء بدون اي اضافات.
د يسمح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت ولكن بدون سكر.
ه يسمح بشرب اي نوع من انواع المشروبات الغازيه ولكن الخاليه من السكر (دايت).
و عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخضار او الفواكه الطازجه .
ز حاول اتباع شروط البرامج بحذافيرها.
ح حاول استخدام ميزان لتوضيح فروق الكيلوجرامات، ويتم القياس مره واحده في الصباح بعد الحمام وبملابس خفيفه .
ط عند التوقف عن متابعه البرنامج لاي سبب او عند حدوث اي خطا عليك العوده الى البدايه
ي حاول القيام بتمارين رياضيه يوميه في المنزل او خارجه.
ك بعد الريجيم سيتولد عندك شعور بسرعه امتلاء معدتك بعد تناولك اي كميه صغيره من الطعام، مما سيمكنك من الحفاظ على مستوى وزنك لعده شهور او عده سنوات، شرط الاعتدال في تناول النشويات والسكريات.
