تعريف بمنافع الرياضه
الرياضه هي عباره عن حركات منتظمه يقوم بها الفرد للوصول الى مايسمى بالاداء الصحيح الذي يحتوي على جميع عناصر اللياقه البدنيه والهدف هو تحقيقها كا التوازن والرشاقه ولها فوائد كبير لجسم الانسان
1- الرياضه افضل ريجيم:
كان باحثون
في جامعه ” نورفولك ” في ولايه فيرجينيا الامريكيه قد اجروا دراسه شملت 24 امراه ي تمتعن بصحه جيده ، وعمرهن يقل عن 35 سنه ولديهن مستويات طبيعيه من الكوليسترول، وطلبوا من نصفهن الا يمارسن الرياضه طيله 14 اسبوعا، في حين طلبوا من النصف الاخر ان يمارسن رياضه قويه تحرك كل المجموعات العضليه الرئيسه في اجسامهن، وباستخدام الاثقال في جلسه مدتها 45 دقيقه ثلاث مرات في الاسبوع.وبعد 14 اسبوعا، نقص وزن اللواتي حملن الاثقال، وازددن قوه ، كما انخفض مستوى الكولسترول «الخبيث» لديهن بنسبه 14%، في حين ان مستوى الكولسترول «الحميد» بقي ثابتا. في المقابل بقيت المجموعه الثانيه على حالها دون تغيير
2-الرياضه مفيده للقلب:
القلب عضله . و كسائر العضلات يحتاج للبقاء فعالا . عليك استشاره الطبيب لمعرفه اي البرامج الرياضيه هو الافضل بالنسبه لك . يساعد التمرين المتوسط الشده لمده عشرين دقيقه ، ثلاث مرات في الاسبوع ، على خفض احتمال الاصابه بمرض الشرايين الاكليليه لدى اغلب الاشخاص
تساعد الرياضه ايضا على خفض ضغط الدم . اذا كان ضغط الدم لديك مرتفعا ، فانت عرضه اكثر من غيرك لامراض القلب و الحوادث الوعائيه الدماغيه . و يساعدك التمرين المنتظم على ضبط الضغط .
3- الرياضه مفيده لمرض السكر:
العلاج الصحيح لمرضى السكر هو المشي , وتعمل رياضه المشي على تنشيط الدوره الدمويه والحفاظ على صحه القلب والشرايين , والمشي يعطي مريض السكر بالبهجه وهذا ما يبحث عنه مريض السكر .
4- فوائد الرياضه لكبار السن:
المشي يفيد كبار السن بحيث يكون الجسم مفرودا قدر الامكان والراس مرفوع والذراعان يتحركان فيحركه عكس حركه القدمين والخطوات منتظمه , وقد يعاني الكبير من الام الركبتين والمشي هو الحياه للغضروف وغضاريف الجسم جميعا , ولذلك المشي افضل الاساليب لتغذيه الغضاريف وخصوصا غضاريف
