تكبير الثدي بطرق طبيعيه
خمس نصائح بسيطه طبيعيه 100%:
هناك عوامل عديده تؤثر فى نمو الثدى.<<العاملان الاساسيان :هما التغذيه والجينات.
العديد من السيدات تفشل فى الحصول على صدر كبير اثناء فتره البلوغ المبكر.وينشغلوا بحجم وحاله صدرهم كثيرا.
لحسن الحظ هناك بعض الطرق الجيده والفعاله لجعل ثدييك اكبر:
و لن تضطرى للجوء الى الجراحه وانفاق اموال طائله على كريمات تكبير الثدى.
فى الحقيقه اغلب النساء لا تستطيع تحمل تكلفه جراحات تكبير الثدى او يخجلون من التحدث عن هذه المشكله .
و انتبهى…. النصائح لا تجدى بدون تطبيقها بشكل صحيح ..فلنبدا:
1- اكثرى من سعراتك الحراريه اليوميه .
الكميه المناسبه من السعرات لديها اهميه كبرى لتحصلى على صدر اكبر عن طريق زياده الوزن فى المناطق الصحيحه (الثدى)… تحتاجين لزياده سعرات قليله على اساس يومى.كمثال ان كانت احتياجاتك اليومييه 2500 سعر ضيفى عليها 250 سعر زائد باليوم. وقسمى مجموع سعراتك الحراريه على ست وجبات.
ملحوظه : لا تستخدمى الاطعمه ذات النسبه العاليه من الدهون المشبعه وتجنبى الاطعمه المعالجه . تناولى اطعمه صحيه غنيه مثل اللحوم الخاليه من الدهن – الحبوب الكامله – منتجات الالبان قليله الدسم – البذور- الخضروات_المكسرات الخ
2-قومى بعمل تمارين عضله الصدر:
تساعدك التمارين على الحصول على اثداء كبيره لتقومى بالتمرين بشكل صحيح :
اتبعى التعليمات الاتيه :
1.اضبطى مقعد التمرين على زاويه 60 درجه .
2.امسكى ب 2 دمبلز.
3.استلقى على المقعد الذى قمتى بظبطه.
4.بعد اتخاذ الوضعيه ضعى الدمبلز على فخذيك.
5.الان اجعلى الدمبلز على ارتفاع كتفيك وتاكدى من ان راحه يدك تواجه الامام ومرفقك محنى بزاويه 90 درجه .
6.الان ادفعيهم الى اعلى فى الهواء فوق صدرك او ضغطى حتى يكونوا على بعد بوصه .
7.انزليهم ببطء.
3-قومى بتمرين الفراشه :
هذا تمرين اخر بسيط يساعدك على زياده الوزن فى ثدييك وجعلهم اكبر بشكل طبيعى.
اتبعى التعليمات الاتيه :
-اجعلى مقعد التمرين مسطح.
-استلقى على المقعد وامسكى الدمبلز فى كلتا اليدين موضوعتين على فخذيك.
-الان ارفعى الدمبلز لاعلى فى الهواء واجعلى يدك مستقيمه وتاكدى من ان راحه يدك تواجه الامام بينما مرفقيك منحيان قليلا.
-الان احضريهم بجانبك حتى تصبح ذراعك موازيه للارضيه .
-ارجعيهم للوضع الاول.
4-تمارين الضغط:
تمارين الضغط تعمتد على عضلات الصدر التى تقع تحت الثدى.
اتبعى التعليمات الاتيه :
-استخدمى وضع مستقيم وتاكدى من ان يدك مباشره تحت كتفيك.
-ببطء اخفضى جسمك حتى يصبح على بعد 4 بوصات من الارضيه .
-ان كانت تمارين الضغط المعتاده صعبه يمكنك فعلها على الحائط.
-ادفعى جسمك لاعلى.
5-استخدمى كريمات تعديل الصدر:
