مبدئيا يمكن تعريف تمارين الزومبا علي انها احد اكثر التمارين المنتشره في العالم في حين انها حديثه العهد نوعا ما في الوطن العربي. وهي قريبه نوعا ما من حركات الرقص اللاتينيه كرقصه السامبا والسلسا والتانجو والكومبيا والفلامينجو.
يمكن تنفيذ تمارين الزومبا بسهوله لمزجها بين العديد من الخطوات الرياضيه السهله والتي تساعد علي تحريك غالبيه عضلات الجسم وتحرق الكثير من السعرات الحراريه .
ومن اهم فوائد تمارين الزومبا لشد البطن هي قدرتها العاليه علي حرق الدهون وانقاص الوزن، حيث تنتمي تمارين الزومبا الي تمارين الايروبيك والشهيره برياضه الايروبيكس.
الجدير بالذكر هنا ان ممارسه تمارين الزومبا لمده ساعه واحده تساعد علي حرق حوالي 600 سعر حراري، والاهم من ذلك ان غالبيه ما يتم حرقه من الدهون وذلك بسبب التنويع بين الحركات الرياضيه لممارس تمارين الزومبا بوجه خاص وتمارين الايروبيك بشكل عام. فهي وسيله جيده للغايه للتخسيس بدون رجيم او حرمان.
كما تعد اهم فوائد ممارسه تمارين الزومبا غير انها مصنفه كتمارين لحرق الدهون وتمارين لشد البطن، انها تساهم في زياده الكتله العضليه بالجسم، الامر الذي يؤدي بدوره الي رفع معدلات الايض والحصول علي جسم رشيق ومتناسق.
