تمارين رياضيه للنسا بالصور
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدا من عشره مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الاستطاعه .
على فكره ما تكتري كتير في البدايه
بعدين زيدي العدد شوي شوي
اعلان 3
1 – اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البدايه
