افضل مقالات مفيدة بالصور مواضيع جميلة

تمارين للتخسيس السريع للرجال

تمارين للتخسيس السريع للرجال 20161012 738
  • تمارين للتخسيس السريع للرجال

تمارين للتخسيس السريع للرجال 20161012 738

ا- لاتشرب الماء قبل الطعام او بين الاكل او بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان احسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الاقلال من اكل العيش (الارز) والاشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيك عن رياضه البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان احسن.. ..

تمرين الوقوف على طرف الاقدام 8مرات

اعلان 3

تمرين الارجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين المعده ( هذا محتاج شوي تحمل ) لان شوي صعب تعمله 8 مرات

ايضا تمرين للمعده 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الارداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جدا لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

السابق
الدكتورة ناعمة الهاشمي قصص
التالي
صور اطقم للشبكة