تمارين للتخلص من الكرش
يجب عليك ان تتاكد من و ضعية جلوسك.
كما يخرج فالصورة هذة تعتبر الوضعية الصحيحة للجلوس .
لكل من البطن و الظهر، فالوضعية الصحيحة عند الجلوس، خاصة اذا كان الجلوس امام الحاسوب
لساعات طويلة فالبيت او العمل تساعد على شد البطن و انتظام فقرات الظهر .
مارس تمارين شد البطن
احرص علي ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن جميع يوم مدة 15 دقائق علي الاقل، و ممارسة اكثر من تمرين، قبل تناول اي شىء .
يجب عليك ان تساعد نفسك بهذة الكيفية و لا تتكاسل اي يوم او على الاقل 4 ايام فالاسبوع احرص على هذة التمرينات
كى تحصل على قوام مشدود .
بروز البطن بعد الولادة
نتيجة لمط البطن مدة 9 شهور خلال الحمل فمن الطبيعى بعد الولادة ان تحدث ترهلات فالبطن و ذلك امر طبيعى علينا تقبلة .
هنالك طرق للتخلص من ترهل و بروز البطن بعد الولادة هو تمارين شد البطن و لكن يستخدم البعض حزام البطن بعد الولادة فهل له فوائد ؟
حسب اجماع معظم اطباء العلاج الطبيعى فان حزام البطن ليس له فوائد بعد الولادة الا فاول شهرين بعد الولادة حتي تستعيد الوالدة صحتها بعدها تمارس تمارين شد البطن.. اما استعمالة بعد هذا فقد يزيد ترهل البطن نظرا لعدم استخدام عضلات البطن خلال ارتداء الحزام .
حزام شد البطن
يتجة العديد منا لحزام شد البطن و غيرة من المنتجات التي يعلن عنها انها تخلص من ترهل البطن و تساعد على حرق دهون هذة المنطقة .
ولكن هل حزام البطن الهزاز او الحرارى يعالج بروز البطن و ترهلة افعلا ؟؟
الاجابة : لا يعالج ترهل البطن و بروزها و لكن ربما يقلل من الماء المحتبس تحت الجلد فيعطى احساس و همى بنزول حجم البطن و لكن سرعان يعود كما كان .لان حرق الدهون يصبح بتمارين البطن حيث تقل الدهون و تزيد العضلات فالبطن .
- تمارين للتخلص من الكرش
- حركات لانقاص الكرش
