كثر السؤال فالاونة الاخيرة من القرن الماضى عن و سائل انقاص الوزن، مع قلة البحث عن الاسباب الحقيقية له، فلزيادة الوزن سببان هما:
الزيادة بسبب العوامل الهرمونيه
الزيادة فالوزن بسبب العوامل الهرمونية و تكمن بعدم انتظام افرازات غدد الجسم من الهرمونات، و التي تتطلب معالجتها طبيا بالعقاقير اللازمة من قبل المختصين بهذا المجال .
العادات الغذائية السيئه
والتى تتمثل بتناول الغذاء زيادة عن حاجة الجسم، مما يؤدى الي تراكمات للدهون التي تؤدى الي زيادة الوزن، و الذي ينشا عنة الكثير من الامراض التي يصعب علاجها، و تكلف موازنات الدول الملايين من الاموال بغية توفير الرعاية الصحية لهذة الامراض .
علاج العادات الغذائية السيئه
لعلاج العادات الغذائية السيئة لمنع زيادة الوزن، فلا بد من الاخذ بالنصائح الاتية :
محاولة الاكتفاء باقل قدر يمكن من الطعام، مع ملاحظة توفير كل احتياجات الجسم من كل العناصر من بروتينات، و دهون، كربوهيدرات، و املاح، و فيتامينات، و الياف، و معدان، فلا يجوز اقصاء اي عنصر من تلك العناصر، لان الله عز و جل ما جعلها عبثا، فالجسم يحتاجها كلها، فقد اثبتت الدراسات بان الجسم اذا اخذ حاجتة من الدهون و الكربوهيدرات فقط، و لم يزد علي حاجته، فلن يؤدى هذا الي زيادة فالوزن، و هذا يذكرنا بحديث النبى صلي الله علية و سلم:- (حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه) فقد جاء الهدى النبوى باخذ حاجة الجسم من شهوات، و ملذات حسية و معنوية ، حال طلب الجسم لها، فلا ياكل حتي يجوع.
تجنب الاشباع و التخمة فالاكل، و فهذا كذلك هدى نبوى بان لا يزيد الانسان عن مقدار ثلث المعدة من الطعام، كما جاء بقولة علية السلام (فان كان لا بد فاعلا فثلث لطعامة و ثلث لشرابة و ثلث لنفسه) حيث اثبت الطب الحديث ان ذلك الهدى النبوى هو الاروع للجسم كاسلوب غذائى .
مراعاة بعض الاداب فالطعام للشعور بالشبع، بان لا ياكل الانسان قائما او متكئا ،مما يؤدى الي زيادة كمية الاكل و تاخر الشعور بالشبع، حيث و رد النهى النبوى عن هذا كذلك .
تناول الاكل علي فترات متناوبة ، و هذا بتقسيم الوجبات الغذائية لاكثر من ثلاث و جبات، و التخفيف من و جبة العشاء، لقلة النشاط الذي يتبعها، و التركيز علي و جبة الافطار، لما يلحقها من نشاط يحرق السعرات الحرارية التي تم تناولها .
عدم التركيز علي صنف غذائى و احد، و الخلط بين اللحوم و الخضراوات و الفواكة .
الاستفادة من شهر رمضان بان يصبح الصيام فية حسب الهدى النبوي، و ايضا الايام المسنون صيامها من اثنين و خميس، و الايام البيض من جميع شهر .
اما الجوانب الاخر ي التي تساعد فعدم زيادة الوزن فهى النشاط و الحركة اليومية و المحافظة عليها بوضع برنامج يومي غير متعب لممارسة الرياضة من اجل الاستمرار عليها فقليل دائم خير من كثير منقطع، و ايضا المحافظة علي مقدار ثابت من النوم بان يصبح بين (7-8) ساعات نوم يوميا .
