7 طبخات و مشروبات طبيعية تساعد علي زيادة حرق السعرات الحراريه
فاكهة الكريب فروت
تقترح الابحاث بان هذة الثمرة الحامضية يمكنها ان تساعد فتخفيف الوزن. حيث و جدت احدي الدراسات فعيادة سكريبز بان تناول نص ثمرة الكريب فروت او شرب عصيرها مع و جبات الاكل (دون تغير عادات الاكل) ممكن ان يخفف الوزن باكثر من ثلاثة باوندات ف12 اسبوع. و يعتقد العلماء بان فاكهة الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول اكل خفيف. و بالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة كرقائق البطاطس، و الشوكولا، كلما كان من الاسهل فقدان الوزن.
ملاحظة : اذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومى برش بعض سكر الريجيم فوقها.
الشاى الاخضر
الشاى الاخضر، الاختيار الاروع ليس لانة يهدئ الاعصاب فقط، بل لانة يقى من السرطان، و الكثير من الامراض. كما انه يحفز الايض. و يقول الخبراء بان شرب 5 كاسات من الشاى الاخضر ممكن ان يساعد علي حرق 70 الي 80 سعر حرارى يوميا. و ذلك ليس سيئا ابدا.
الاطعمة = كثيرة التوابل
حل تحب الطعام الحار؟ اسمع هذة الاخبار الجيدة : ان طعام الاطعمة = كثيرة التوابل ممكن ان يساعدك علي حرق الدهون اكثر. الاطعمة = الحارة تجعلك تعرق و ترفع معدل نبضات قلبك، الامر الذي يزيد من مستوي الايض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
لبن قليل الدسم/ خالى الدسم
بالاضافة الي بناء عظام قوية ، يمنع الكالسيوم انتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون اكثر. و جدت عدة دراسات بان دمج منتجات الالبان قليلة الدسم او الخالية من الدسم ضمن حميتك ممكن ان يساعدك علي فقدان الوزن اكثر.
الماء
تخلى عن كاس الماء و سوف يصبح من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الايض، و ممكن ان يؤدى الي اشتهاء السكريات كذلك و الاعياء. يوصي الخبراء بشرب 8 كاسات من الماء الدافئ.
القرفة
اظهر بحث بان و ضع ربع معلقة قرفة ، مع الطعام، يساعد علي تاييض السكريات و ينزل مستويات السكر. و ذلك يساعد لان مستويات السكر العالية و السكر الفائض فالدم، ممكن ان يؤدى الي تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو فالطعام. لذا رشى القليل منة علي طعامك، كالتفاح، و الجبن، و الارز، و الدجاج.
البروتين
البروتين ضرورى لبناء العضلات. و كلما زادت العضلات كلما احرقت دهونا اكثر – حتي و انت فالاستراحة . البروتين له تاثير حرارى اعلي كذلك من اي اكل اخر. و كذا فانت تهضم البروتين اسرع من الكربوهيدرات او الدهون. و يمكنك الحصول علي اروع نوعيات البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، و صدر الدجاج المنزوع الجلد و العظم.
