حل لمشكله اكل الاظافر
اسباب هذه العاده :
اشار عدد من الخبراء النفسيين الى ان عاده قضم الاظافر ترجع الى واحد او اكثر من الاسباب الاتيه :
اعلان 3
- تقليد الاطفال الاخرين الذين شاهدهم يمارسونها .
- القلق و العصبيه والتوتر العصبي و الشعور بالملل، فتبدر عنها هذه الممارسه لافراغ التوتر، والتعبير عن القلق.
- خبرات حياتيه سابقه مؤلمه او ندم شديد .
- رد فعل لقيام المعلمه او احد الوالدين بضربها او توبيخها.
- محاوله التخلص من جزء زائد بارز من الاظفر و ده طبعا غلط عشان بيبوظ اكتر .
العلاج و الحلول المقترحه للتغلب على عاده قضم الاظافر :
منها ما يتضمن تغييرات سلوكيه ومنها ما يعتمد على وضع حواجزملموسه للتوقف عن قضم الاظافر.
- التدريب على قلب العاده ، ويشمل التدريب امساك قبضه اليد لمده ثلاثه دقائق في كل مره تحاولين فيها قضم اظافرك او استخدام الكره المطاطيه او اللعب بدميه ما.
- حاولى تعرفى ايه اكتر حاجه بتخليكى تقرقضى ضوافرك و حاولى تحليها او تبعدى عنها ” وضع معين , مكان معين , تفكير بطريقه معينه , ممكن يكون اى حاجه … على حسب كل شخص .
- المحافظه على تشذيب اظافرك بقصها وبردها بشكل منتظم فالاعتناء بمظهرها والرغبه في جعلها جذابه طول الوقت سيحول دون قضمها و تذكرى ان من اهم سمات الانوثه هى جمال الاظافر .
- قومي بشراء طلاء اظافر مخصص لوقف عاده قضم الاظافر, وهو بالمناسبه ذو طعم سيئ للغايه ، او ملمع اظافر مر المذاق او اطلي اظافرك بماده مره المذاق زى الصبار مثلا. فطعمه المر سيدفعك للتوقف و سيذكرك لمده .وهذا يجب ان يردعك عن قضم اظافرك.
- استعمال الفازلين، ضعي اظافرك في الفازلين ثم اتركيها لتجف، يجب ان يساعدك هذا على التوقف عن قضم اظافرك.
- الاستجابات المنافسه : ركزي مع نفسك على ضروره الاقلاع عن عاده قضم الاظافر حتى تتمكني من التخلص منها خلال فتره قصيره ” كل متيجى تقرقضى افتكرى ان انتى راهنتى نفسك ان انتى هتبطلى العاده ده و نزلى ايدك ” .
- يمكنك استخدام المعقمات اليدويه الشائعه يوميا وبشكل متكرر لانها تعطي اصابعك طعما سيئا وكذلك رائحتها تعتبر منبها على انك بدات بالقضم.
- محاوله ملا اوقات فراغك بممارسه هوايات ونشاطات تستدعي استعمال اليد مثل الرسم او الكتابه او استخدام كره الضغط .
- ضعى امامك قطع جزر جاهزه يمكن ان تقضمها في تلك اللحظات التي تشعرى فيها بالرغبه في قضم اظافرك، او امضغى علكه فهي ستلهيك عن هذه العاده .
- استخدام المانيكير بصوره منتظمه او اي وسيله اخرى لتلميع الاظافر، بما في ذلك الاستعانه بالاظافر الاصطناعيه لتعيق عمليه قضم الاظافر وبالتالي تساعد في نموها.
- ضعى قطعه من شريط لاصق رفيع على اطراف اصابعك لتذكرك بالمشكله كلما حاولت القضم.
