افضل مقالات مفيدة بالصور مواضيع جميلة

حل مشكلتي مع النحافة تجربتي

حل مشكلتي مع النحافة تجربتي 20161013 142

حل مشكلتي مع النحافه تجربتي

انا عارفه ان فى كتير عايزين يخسوا مش يتخنوا ويقولوا ايه ده الرفع حلو ومش تتخنى لا بجد وعن تجربه الموضوع بتاع الرفع ده وحش جدا وبيخلى النفسيه زفتحل مشكلتي مع النحافة تجربتي 20161013 142 زى السمنه بالظبط
انا كنت فى الاول 35 كيلو وبقيت 55 كيلو فى خلال سنه وبقيت موزه والحمد لله
روحت لدكتوره تغذيه وحاقولكم عن تجربتى حالا
1-فى باودر اسمه بايوتك ده بيتباع فى الصيدليات وبيتحط على كوب من اللبن البودره زى نيدو ويتحلى طبعا بالسكر وتشربى منه مره الصبح ومره بالليل وفى فاتح شهيه اسمه موتيليوم برشام بتاخد قبل الاكل بنصف ساعه وفى مهضم بتاخد بعد الاكل بس الصراحه مش فاكره اسمه
2 العيش الفينو هو الافضل يليه الشامى ثم اللبنانى ثم البلدى
3الاكثار من المكسرات والمسليات
4الفاكهه تؤكل بعد الوجبه مباشره
نماذج الافطار
عسل اسود بالطحينه
عسل ابيض بالقشطه
مربى
حلاوه بالقشطه
كرولسون بالجبنه
باتيه بالجبنه
الغداء
السلطه الخضراء فى نهايه الوجبه
ارز او مكرونه مطبوخه
خضار مطبوخ
الاسماك او اللحوم او الدواجن تفضل محمره اه محشوه
2-3 ساعات بعد العداء
اى نوع حلوى قطعه جاتوه او كيك بيتفور يسكويت كنافه قطايف هريسه
بسبوسه مع كوب شاى باللبن البودره الكامل الدسم
العشاء
اى حاجه من نماذج الافطار
بعد العشاء بقى لو بتسهرى او ممكن متاكليش حاجه حلوه بعد الغداء وتسلى نفسك بمكسرات سودانى او فسدق او شيبسى مع كوب من الخروب او التانج او البيبسى
وبتمنى انى اكون قدرت افيد اى واحده عايزه تتخنحل مشكلتي مع النحافة تجربتي 20161013 143

حل مشكلتي مع النحافة تجربتي 20160613 70

التقييم: حل مشكلتي مع النحافة تجربتي 20161013 144 حل مشكلتي مع النحافة تجربتي 20161013 145
اعلان 3

 

السابق
طريقة ماسك للبشرة الملتهبه
التالي
نصائح لوضع كريم اساس خافي للعيوب