من منا لا يحلم بالوصول الى الوزن المثالي وبسرعه كبيره ؟ فتختلف طرق تخفيف الوزن بين الرجيم و الحميه الغذائيه الشديده الى ممارسه التمارين الرياضيه القاسيه و الطويله ، و منهم من يتجه الى شرب الاعشاب والماء لتخفيف الوزن.
سنذكر في هذه المقاله طرق بسيطه جدا و من مطبخك سيدتي لتحصلي على جسم رشيق و متناسق في فتره معقوله جدا و من دون ان تمنعي نفسك من الطعام .
الاكثار من الكمون لانه يعمل كملين للامعاء و بالتالي لا يعمل على تخزين الاغذيه وتراكمها في الجسم.
القرفه :من افضل الاعشاب لخساره الوزن،حيث ان القرفه تعمل على تحسين الدوره الدمويه بالتالي تزيد معدل حرق الدهون في الجسم.
شراب الزنجبيل مع شرائح الليمون ، انه المشروب السحري لاذابه الدهون و خساره الوزن الخلطه لهذه التوابل الثلاثه للحصول على افضل النتائج :
ناخذ ملعقه من الكمون + القليل من النعناع + زنجبيل طازج مبروش + شاي اخضر(كيس من الشاي الاخضر المتوافر في الاسواق)يتم شرب هذه الخلطه قبل وجبات الطعام ب 15 دقيقه ، قبل النوم و في الصباح على الريق، الخلطه مجربه و يشاع بانها تعمل على خساره 5كيلو في الشهر الواحد مع ممارسه بعض التمارين الرياضيه البسيطه او المشي لمده نصف ساعه على الاقل يوميا .
شرب كاس من الماء الدافىء،ملعقه عسل و شريحه ليمون على الريق في الصباح يسهل في خساره الوزن
شرب 3 لتر من الماء يوميا
تناول صحن من السلطه الطازجه قبل وجبه الطعام يعمل على منع الجسم من امتصاص الدهون الزائده من وجبات الطعام و بالتالي يساعد على عدم اكتساب وزن اضافي .
تناول الخضار عند الشعور بالجوع بدلا من الوجبات السريعه .
عدم الاكثار من السكريات بل تناول سكر الريجيم لتقليل السعرات الحراريه التي يتم تناولها فيصبح الجسم ياخذ من الدهون الموجوده في الجسم وحرقها للحصول على الطاقه اللازمه .
تناول الشاي الاخضر 4 مرات يوميا يساعد على خساره الوزن
التوقف عن الاكل فور الشعور بالشبع
صفه لتخفيف الوزن
ان افضل طرق لتنحيف هي اتباع النظام الغذاي الذي تضعه خبيره التغذيه و ممارسه الرياضه باستمرار وهنا سوف اذكر لكم نظام غذائي الماني .
الافطار اليومي:
ثمره جربت فورت او بر تقاله متوسطه الحجم او تفاحه علي الر يق وفنجان قهوه او شاي بدون سكر.
‘الغداء
2قطعه هامبورجر او لحمه مشويه وسلطه (خس وطماطم)وقطعه من خبز حوالي 50جراما. بعد الغداء بثلاث ساعات حبه فاكهه متوسطه الحجم
العشاء
بيضتان مسلوقتان و قليل من الفاصولياء الخضراء 250 جراما.
بعد ثلاث ساعات اي قبل النوم عصير فاكهه طازج بدون سكر.
اليوم الثاني
الغداء قطعه من اللحم الضاني الاحمر حوالي 100 جرام وسلطه خضراء بدون زيت او توابل.
العشاء
خضروات مسلوقه (كوسا فاصوليا ء قرنبيط(
بعد العشاء بثلاث ساعات عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث
الغداء
قطعه قطعه من الدجاج منزوع الجلد مسلوقه 100جراما وسلطه خضراء بدون توابل..
العشاء
قطعه هامبورجر حوالي 100جرام وطماطم مشويه بعد العشاء بثلاث ساعات عصير الخوخ بدون سكر.
اليوم الر ابع
الغداء
بيضتان مسلوقتان جيد و فاصولياء مسلوقه و كوب عصير.
العشاء
قطعتين من الهامبورجر وسلطه خس بعد العشاء بثلاث ساعات عصير اناناس بدون سكر.
و هناك العديد من النباتات والاعشاب الطبيعيه تساعد على التخسيس وانقاص الوزن الزائد سواء كانت تلك الاعشاب او النباتات قادره على تنشيط الكبد وتنشيط الكبد وتنشيط الغده الدرقيه او تساعد على سرعه احراق الاغذيه او تستعمل كماده مالئه او مشبعه .
ويصف طب الاعشاب عده وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد :
الخيار :
اكل الخيار بين الوجبات من افضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعده والاحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار الى شرائح وتناول تلك الشرائح كلما احس الجائع بالرغبه في التهام الطعام .
خل التفاح :
تناول ملعقه من خل التفاح مع كل وجبه غذائيه متوازنه عن طريق مزج ملعقه صغيره او ملعقتين في كوب ماء يشرب اثناء الكل وبعده او قبله حيث يساعد خل التفاح على تنظيم الهضم واذابه الدهون .
زهور البابونج :
تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الاصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحا وقبل تناول وجبه الغذاء يوميا ولمده شهرين يساعد بشكل مباشر على انقاص الوزن الزائد .
مستحلب القصعين :
تناول فنجان من مستحلب القصعين الدافئ غير المحلى بشئ على الريق صباحا وقبل تناول وجبه الغذاء يوميا لمده شهرين فقط يساعد على انقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد مع مراعاه استخدام ملعقه صغيره من المستحلب على فنجان ماء دافئ .
