هو دكتور مصرى اخصائى تغذيه و له العديد من انظمه الريجيم التى يتابعها العديد من السيدات و الرجال ايضا و منها
الافطار اليومي : حاولي ان يكون بين الساعه التاسعه والعاشره
2 ثمره فاكهه او كوب عصير برتقال طازج او كوب عصير جريب فروت+ شاي او قهوه او صودا
الغداء : حاولي ان يكون بين الساعه الثالثه والرابعه
ربع فرخه مسلوقه او مشويه او 2 شريحه لحم مسلوقه او مشويه او 2 سمكه متوسطه الحجم مشويه او علبه تونه مصفاه جيد جدا ومشطوفه بالخل والليمون + طبق سلاطه + خضار مسلوق او ني في ني+ ثمره فاكهه
العشاء : حاولي ان يكون بين الساعه التاسعه والعاشره مساءا
2 ثمره فاكهه او كوب عصير برتقال طازج او كوب عصير جريب فروت+ شاي او قهوه او صودا
الغداء : حاولي ان يكون بين الساعه الثالثه والرابعه
ربع فرخه مسلوقه او مشويه او 2 شريحه لحم مسلوقه او مشويه او 2 سمكه متوسطه الحجم مشويه او علبه تونه مصفاه جيد جدا ومشطوفه بالخل والليمون + طبق سلاطه + خضار مسلوق او ني في ني+ ثمره فاكهه
العشاء : حاولي ان يكون بين الساعه التاسعه والعاشره مساءا
ربع رغيف بلدي او توست سن او رغيف سن + كوب زبادي او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش + طماطم
اعلان 3
ملاحظات :
1- يجب تناول ملعقتي سكر او عسل ابيض يوميا ويتم توزيعهم كما تشائي ولكن لا يتم وضعهم على الشاي باللبن
2- المشي نصف ساعه يوميا على الاقل
3- لا ينصح بممارسه الايروبكس في المراحل الاولى من تخفيض الوزن
4- غير مسموح بشرب المشروبات الغازيه على الاطلاق حتى لو كانت دايت لاحتوائها على املاح تقوم بحبس السوائل في الجسم
5- ممنوع تماما البطاطس والبسله والقلقاس واللوبيا والفاصوليا البيضاء
