يصعب على الفرد اكتشاف ذاته بكل ما تحويه من مهارات وطموحات ما لم تكن لديه في الاساس الثقه في شخصيته وفي قدراته ، وتكمن اهميه هذه الثقه وتنميه شخصيه الانسان في الواقع العملي الصعب الذي فرض نفسه على الجميع واصبح يحتم عليهم تنميه وتطوير قدراتهم لتتوافق مع الواقع العملي في ظل التطورات الكبيره التي يشهدها العالم ، وايضا تكمن اهميه الالتفات الى الذات في ان الانسان اصبح معزولا عن نفسه وعن التفكير فيها وعما اذا كان عليه تغييرها وذلك بسبب الانغراق في مشكلات الحياه اليوميه .
ان تنميه الشخصيه لا يحتاج الى مال ولا امكانات ولا فكر معقد ، وانما الحاجه تكمن في الاراده الصلبه والعزيمه القويه . ان الثقه تكتسب وتتطور ولم تولد الثقه مع انسان حين ولد .
ما هي اسباب انعدام الثقه في النفس :
ان عدم الثقه يعد مرضا خطيرا ومن اهم اسبابه:
* اولا: الاعتقاد بان الاخرين يرون ضعفك و سلبياتك وانك لا تستطيع اخفاء عيوبك.
* ثانيا: القلق المستمر بسبب سعي الانسان الدائم لان يكون على افضل صوره وخوفه من عدم تحقي ذلك.
* ثالثا: الاحساس بالخجل من نفسك وانك مجرد ترس صغير غير مثمر في ماكينه الحياه .
* رابعا : الخوف من الفشل:
الخوف هو اكثر الاعراض لعدم الثقه في النفس عندما لا ينجز الانسان عمله او يقوم بتاجيله يوما بعد اخر ، ان الفشل في مواقف سابقه لا يعني اننا سوف نفشل مره اخرى، فان الحياه تتغير دائما ويجب النظر الى الاخطاء السابقه كمصادر مهمه لمعلومات في غايه الثراء .
وقبل ان تدمر حياتك بفعل هذا الاحساس السلبي تجاه نفسك و قدراتك ، عليك ان تقرر التوقف عن جلد نفسك بتلك الافكار السلبيه والخاطئه ، وعليك اتباع الخطوات الاتيه للتغلب على المشكله .
كيفيه التغلب على فقدان الثقه :
معرفه السبب الرئيسي للمشكله
على الشخص ان يتحدث مع نفسه بصراحه حول اسباب المشكله التي يعانيها ، فهل نتجت مثلا نتيجه لحادثه في الصغر ؟ هل بسبب استهزاء الاخرين بقدراتي وسلوكياتي؟ هل نتيجه الاستهزاء بي امام الاخرين وهو ما نتج عنه العزله وفقدان الثقه في التعامل مع الناس ؟ هل مازال هذا التاثير قائم حتى الان؟ ……اسئله كثيره حاول ان تسال نفسك وتتوصل الى الحل كن صريحا مع نفسك ولا تحاول تحميل الاخرين اخطائك، وذلك لكي تصل الى الجذور الحقيقيه للمشكله لتستطيع حلها ،حاول ترتيب افكارك استخدم ورقه قلم واكتب كل الاشياء التي تعتقد انها ساهمت في خلق مشكله عدم الثقه لديك ، تعرف على الاسباب الرئيسيه و الفرعيه التي ادت الى تفاقم المشكله .
البحث عن حل:
بعد الخطوه الاولى والتوصل الى سبب المشكله ابدا في البحث عن حل .. بمجرد تحديدك للمشكله تبدا الحلول قي الظهور…كن هادئا وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب افكارك… ما الذي يجعلني اسيطر على مخاوفي و استعيد ثقتي بنفسي ؟ اذا كان الاقارب او الاصدقاء مثلا طرفا او عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..حاول ان توقف احساسك بالاضطهاد ليس لانه توقف بل لانه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادره بالتخلص من عدم الثقه ويعيقك عن التجاوب مع الناس واقامه علاقات انسانيه طبيعيه معهم.
اعتقاداتك تجاه نفسك وعلاقتها بالثقه المفقوده :
ذكر احد الكتاب ان اهم ما افرزه الزمن الذي نعيش فيه الان هو ان الانسان يمكن ان يغير طريقه حياته اذا ما غير معتقداته وافكاره، في البدايه احرص على ان لا تتفوه بكلمات يمكن ان تدمر ثقتك بنفسك. فالثقه بالنفس فكره تولدها في دماغك وتتجاوب معها اي انك تخلق الفكره سلبيه كانت ام ايجابيه وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى عبارات وافكار تشحنك بالثقه وحاول زرعها في دماغك.
انظر الى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع الى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحمله بالاحباط ،ان ارتفاع روحك المعنويه مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما اسعاد نفسك ..اعتبر الماضي بكل احباطا ته قد انتهى ..وانت قادر على المسامحه اغفر لاهلك… لاقاربك لاصدقائك اغفر لكل من اساء اليك لانك لست مسئولا عن جهلهم وضعفهم الانساني.
لا تستخدم اسلوب المقارنه :
ابتعد تماما عن المقارنه و لا تسمح لنفسك اطلاقا ان تقارن نفسك بالاخرين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر انه لا يوجد انسان عبقري في كل شئ..فقط ركز على ابداعاتك وعلى ما تعرف ابرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصيه …وكنتيجه لذلك حاول ان تكون ما تريده انت لا ما يريده الاخرون.. اختر مثل اعلى لك وادرس حياته واسلوبه في الحياه واحرص على ان تكون مثله وتعلم من سيرته الذاتيه .
* عند وضع الاهداف وتنفيذها فان ذلك يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الاهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. او على صعيد العمل.
* اقبل تحمل المسئوليه .. فهي تجعلك تشعرك باهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مره يظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن انسانا نشيطا.
* حدث نفسك حديثا ايجابيا كل يوم وابدا يومك بتفاؤل وحدد ما الذي ستقوم بعمله ليجعلك في وضع افضل.
* شارك في المناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءه في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف الى ثقتك كلما تحدثت اكثر، فكثير من الناس لا يستطيعون التواصل مع الاخرين نتيجه ضعف معلوماتهم وعدم امكانيه لفت الانتباه الى ما يقولون.
* اشغل نفسك بمساعده الاخرين وذلك سوف يزيد ثقتك في نفسك عند سماع كلمه شكرا.
* اكد علماء النفس ان الاهتمام بالمظهر يؤثر كثيرا في شخصيه الانسان ويجعله في حاله نفسيه مستقره بالمقارنه بما اذا كان لا يهتم بمظهره.
تدريب عملي
اذا كنت لا تستطيع التواصل مع الاخرين وتجد صعوبات في العمل ضمن فريق مكون من عده اشخاص ، فهذه هي اهم النقاط التي يجب عليك معرفتها ومراعاتها عند العمل مع فريق ، وفي حاله ما اذا عرفتها وتدربت عليها سوف تكسب حب زملائك وثقتك في نفسك :
* حسن الاستماع والاصغاء لوجهه نظر الاخرين
* فهم الخلفيه النفسيه والثقافيه لافراد المجموعه التي يتم التعاون معها
* الحرص على استشاره افراد المجموعه في كل جزئيه في العمل المشترك تحتاج الى قرار
* الاعتراف بالخطا ومحاوله التعلم منه
* عدم الاقدام على اي تصرف يجعل الزملاء يسيئون فهمه
* عدم افشاء اسرار العمل او التحدث عن اشياء ليست من اختصاصك
* المبادره لتصحيح اي خطا يصدر من اي فرد من افراد الفريق وفق اداب النصيحه
* تحمل ما يحدث من تجاوزات واساءات من الافراد.
اكتشاف الذات وجني ثمار الموهبه :
سيساعدك اكتشافك لذاتك على تطوير مقدرتك النفسيه على مقاومه التوتر والقلق والاكتئاب ، واكتشاف ما لديك من مهارات يمكن ان تستغلها في مجال عملك وتجني العديد من المكاسب.
تعد مرحله اكتشاف الذات هي مرحله خطيره لانها ترسم مسار الانسان في رحلته مدى الحياه … هذه المرحله تتطلب من الانسان ان يوقظ نفسه بمعنى ان يتوقف لفتره قد تطول او تقصر عن مجاراه هذا العالم ، تطلب منه طرح اسئله معينه على النفس: من انا ؟ ماذا افعل في هذه الدنيا؟ ماذا اعرف عن نفسي؟ وبعد الاجابه عن الاسئله السابقه يجب عليك ان تحدد الاهداف التي تهمك، والتي ستستخدمها في خطتك، قم بعمل قائمه بكل شيء تتمنى او تحلم بتحقيقه، في شتى مجالات حياتك، ايا كان هذا الحلم صغيرا ام كبيرا، اكتبه على الورق. فكتابتك لكل اهدافك على الورق في هذه المرحله ستوسع من افق تفكيرك ، وتجعلك تفكر في طرق مبتكره لتحقيق هذا الهدف.
* اذا عليك ان تضع اهدافا لحياتك، ما الذي تريد تحقيقه في هذه الحياه ؟ ما الذي تريد انجازه لتبقى كعلامات بارزه لحياتك ؟ فلا يعقل ان تشتت ذهنك في اكثر من اتجاه، لذلك عليك ان تفكر في هذه الاسئله ، وتوجد الاجابات لها، وتقوم بالتخطيط لحياتك.
* عليك ان تقرا خطتك واهدافك في كل فرصه من يومك ، والتفكير في ما تملك من امكانيات لتحقي هذه الاهداف.
* استعن بالتقنيات الحديثه لاغتنام الفرص وتحقيق النجاح، وكذلك لتنظيم وقتك، كالانترنت والكمبيوتر ، فكلها اشياء تنمي من قدراتك وتوسع من افاق تفكيرك.
* ركز ولا تشتت ذهنك في اكثر من اتجاه، وهذه النصيحه ان طبقت ستجد الكثير من الوقت لعمل الامور الاخرى الاكثر اهميه والحاحا ، فعاده ما يلجا مثلا الخريج الجديد لدراسه عده دورات كمبيوتر لا ترتبط بمجال واحد وهو ما يدي الى تشتيت الفرد ، فمثلا قد يدرس برامج المحاسبه ثم الجرافيك ويكون متردد في دخول اي من المجالين ، ولكن عليك التركيز في مجال واحد لتتمكن من الابداع والتميز وسط الاخرين.
معوقات تنميه الشخصيه واكتشاف قدراتها:
المعوقات التي تقابل الفرد اثناء محاولته لتغيير شخصيته وافكاره السلبيه تتلخص فيما يلي :
* عدم وجود اهداف او خطط.
* التكاسل والتاجيل، وهذا اشد معوقات تنظيم الوقت، فتجنبه.
* عدم اكمال الاعمال، او عدم الاستمرار في التنظيم نتيجه الكسل او التفكير السلبي تجاه التنظيم.
* سوء الفهم للغير وتوقع ردود فعل سلبيه من الاخرين.
* عدم الرغبه في التغيير اساسا .
* سرعه الياس من المحاوله .
الشروط الواجب توافرها كي تتطور شخصيه الفرد:
* النظر دوما الى هدف اسمى: وهنا نؤكد انه طالما الهدف موجود دائما امام الانسان فهو غالبا ما سيسعى نحو تحقيقه اثر مما لو كان هذا الهدف غائبا او مشوشا .
* الاقتناع بضروره التغيير: يظن كثير من الناس ان وضعه الحالي جيد ومقبول او انه ليس الاسوا على كل حال ، وبعضهم يعتقد ان ظروفه سيئه وامكاناته محدوده ، ولذلك فان ما هو فيه لا يمكن تغييره ولكن بجلسه مصارحه مع النفس يمكن للشخص ان يكتشف عيوبه او ما ينقصه وبالتالي سوف يسعى الى التغيير للوصول الى حاله افضل.
* الشعور بالمسئوليه : حين يشعر الانسان بجسامه المسئوليه المنوطه به ، تنفتح له افاق لا حدود لها للمبادره للقيام بشيء ما ، ولا شك ان الحصول على وظيفه والتميز في مجال العمل لمن اهم المسئوليات الجسيمه التي تدفع الشخص الى محاوله التغلب على كل معوقاتها.
- ايجابيات وسلبيات الثقة بالنفس
