رجيم البروتينات مدة شهر
على الفطار ينصح بتناول
– 2 بيضة مسلوقة و كوب من الشاى غير المحلى بالسكر
– على الغذاء ينصح بتناول نوع و احد من السمك او اللحم او الدجاج مع اضافة سلطة خضراء اليه
– ممكن تناول جبن كامل الدسم على و جبة العشاء
– ينصح دائما فاى نوع من نوعيات الريجيم بالاكثار من شرب الماء العديد اثناء اليوم الواحد فيما يعدل 12 كاس من الماء فاليوم
– ممكن الاستغناء عن السكر و استخدام السكر البديل المخفض السعرات الحراريه
على مدار اليوم ممكن شرب كوبين من الشاء او القهوه
– الالتزام جميع يوم بالمشى مدة 30 دقائق فاليوم
– الاكثار من تناول الخضراوات كالبصل و السفرجل و الكرفس و الثوم
وجد كذلك قائمة بالممنوعات فهذا النظام الغذائى من خلال
– عدم تناول السكر و العسل و الحلويات بكل نوعياتها
– عدم شرب اي من المشروبات الغازية الضارة بالجسم و اي من مشروبات الطاقه
– عدم تناول المكسرات الغنية بالسعرات الحراريه
– عدم تناول اي من الوجبات السريعة حيث تحتوى على اعلى نسبة من السعرات الحرارية فالوجبات