رجيم البروتينات لمده شهر

رجيم البروتينات مدة شهر

 

على الفطار ينصح بتناول


– 2 بيضة مسلوقة و كوب من الشاى غير المحلى بالسكر


– على الغذاء ينصح بتناول نوع و احد من السمك او اللحم او الدجاج مع اضافة سلطة خضراء اليه


– ممكن تناول جبن كامل الدسم على و جبة العشاء


– ينصح دائما فاى نوع من نوعيات الريجيم بالاكثار من شرب الماء العديد اثناء اليوم الواحد فيما يعدل 12 كاس من الماء فاليوم


– ممكن الاستغناء عن السكر و استخدام السكر البديل المخفض السعرات الحراريه


على مدار اليوم ممكن شرب كوبين من الشاء او القهوه


– الالتزام جميع يوم بالمشى مدة 30 دقائق فاليوم


– الاكثار من تناول الخضراوات كالبصل و السفرجل و الكرفس و الثوم

وجد كذلك قائمة بالممنوعات فهذا النظام الغذائى من خلال

– عدم تناول السكر و العسل و الحلويات بكل نوعياتها


– عدم شرب اي من المشروبات الغازية الضارة بالجسم و اي من مشروبات الطاقه


– عدم تناول المكسرات الغنية بالسعرات الحراريه


– عدم تناول اي من الوجبات السريعة حيث تحتوى على اعلى نسبة من السعرات الحرارية فالوجبات


رجيم البروتينات لمده شهر