رجيم التفاح

التفاح فاكهه مثاليه لفقدان الوزن حيث انه  غني بالمعادن والفيتامينات.
يحتوى التفاح على الالياف والتى تجعله ملين فعال جدا .
يحتوى على عدد قليل جدا من السعرات الحراريه ، والتي تبلغ حوالي 80 او 100 سعره حراريه   فى الثمره الواحده وهذا يتوقف على حجم الثمره .
التفاح فاكهه مغذيه ومفيده للجهاز العصبي
رجيم التفاح في خمس ايام
اليوم الاول \ ينبغي ان تشمل وجبه الافطار والغداء والعشاء على التفاح فقط والبالغ نحو 1.5 كيلوغرام. يبدو صعبا بعض الشيء، ولكن عليك ان تتحمل وستحصل على بعض الراحه في اليوم الثاني.

اليوم الثانى \ الافطار: تناول التفاح فقط بكميات معتدله . الغداء: خذ استراحه وتمتع ببعض المكونات المتنوعه ، تناول تفاحه ، سلطه خضراء، وحبتين من الجزر وربع بصله   ويسمح لك بمضغ  عدد قليل من اوراق النعناع اذا كنت قلقا من رائحه الفم الكريهه بسبب البصل. العشاء:  تناول التفاح بكميات معتدله ، التفاح مثالى كوجبه خفيفه ليلا.

اليوم الثالث: الافطار: تفاحه واحده ، شريحه واحده من خبز  الرده ، شريحه من الديك الرومي المدخن او الدجاج المشوى ، سيكون هذا الافطار رائع بعد يومين من الروتين الممل  . الغداء: تفاحه ، سلطه خضراء، واثنين من الجزر وربع بصله هذه وجبتك لمنتصف النهار المثاليه . مره اخرى  وكما ذكرنا سابقا يسمح لك بعض اوراق النعناع لدرء رائحه الفم الكريهه   بعد تناولك لقطعه البصل .   انت ترى الغذاء لايختلف كثيرا عن اليوم السابق، اليس كذلك؟ العشاء : يمكنك تناول التفاح بمقدار معتدل حتى تشعر بالشبع .

اليوم الرابع: الافطار : تفاحه   متوسطه الحجم ، شريحه من خبز الحبوب الكامله وشريحه من لحم مشوى منخفض الدهون. عليك ان تتحلي بالصبر وتوقع النتائج المدهشه لفقدان الوزن. الغداء: تفاحه ،  طبق لذيذ  من الخضروات النيئه وسلطه خضراء  و 200 غراما من لحم البقر المشوي او ربع فرخه مشويه . عليك ان تمضغ  الطعام جيدا وتتناوله ببطء شديد  حتى توحى لجسمك ان تاكل مقدار كبير من الطعام  وبالتالى لايطلب جسمك المزيد من حصص الطعام . العشاء: التفاح بكميات معتدله . ملحوظه : دائما تعود على ان تكون وجبه العشاء خفيفه لتنعم بنوم هادئ ولاتكتسب الكثير من السعرات الحراريه .

اليوم الخامس: الافطار: تفاحه ، وبيضه مسلوقه وشريحه من خبز الحبوب الكامله هو كل ما تحتاجه لكى تستمد الطاقه ليوم كامل . الغداء: تفاحه ، وسلطه   من الخضار النيئ او الخضار المسلوق متبل بخفه ( لايستحب الاكثار من الملح) و 200 غراما من لحم البقر المشوي او الدجاج المسلوق بدون جلد  . العشاء: تناول التفاح بكميات معتدله  . فى صباح اليوم السادس يمكنك ان تزن نفسك على الميزان وثق انك ستكون قد فقدت الكثير من الوزن ، لايمكننا ان نحدد لك كم كيلو ستفقد تحديدا فكل جسم يختلف بطبيعته عن الاجسام الاخرى .
ملحوظه :

لاتعد للاكل بنهم ولكن عد بالتدريج حتى لايعود الوزن الذى افتقدته فى السابق .
حافظ على شرب الماء بكثره على الاقل 10 اكواب يوميا .
ننصحك بشراب الشاى الاخضر خصوصا فى الصباح الباكر على الريق .