رجيم الزبادي فقط مجرب
1- الحد من السعرات المستهلكه التي تساعد في زياده فقدان الوزن
2- زياده حرق الدهون, ففي دراسه نشرت في مجله التغذيه عام 2024, وجد ان تناول الزبادي ومنتجات الالبان عاليه البروتين يساعد على فقد المزيد من الدهون وكسب المزيد من العضلات.
3- خفض حجم الكرش ومحيط الخصر: اظهرت دراسه نشرت في المجله الدوليه للبدانه عام 2024 ان الاغذيه اللبنيه منخفضه الدهن مثل الزبادي يساعد في خفض وزن الدهون بالجسم عامه وفي محيط الكرش خاصه .
4- خفض الشعور بالجوع وزياده الشبع: وجد باحثون في كليه التمريض بجامعه سينسناتي بولايه اوهايو الامريكيه عام 2008 ان الاغذيه عاليه البروتين ومنخفضه الدسم مثل الزبادي تساعد على زياده الشعور بالشبع لفتره طويله من الوقت.
5- خفض وزن الجسم, ففي دراسه ضخمه اجريت في كليه الطب بجامعه هارفارد على مدار اكثر من 20 عاما, وجد ان الزبادي هو اعلى الاطعمه تاثيرا على خفض وزن الجسم. ويشير العلماء في هارفارد الى ان البكتريا النافعه تلعب دورا هاما في تحسين عمليه الهضم ومن ثم زياده القدره على تخسيس الجسم. بينما وجد باحثون في معهد “لينوس باولينج” للمغذيات الدقيقه ان الاشخاص الذين يتناولون الكالسيوم بشكل طبيعي يوميا 1.200-1.400 ملجم, تميل اوزانهم الى النحافه بشكل اكثر من غيرهم. ويحتوي كوب الزبادي على حوالي 200-300 ملجم من الكالسيوم. ويحدث هذا التاثير عند تناول اغذيه تحتوي على الكالسيوم وليس من خلال تناول مكملات الكالسيوم التي يمكن ان تسبب تكون الحصوات بالكلى. ويعزي الباحثون تشجيع الكالسيوم الموجود في الزبادي على فقد الوزن الى الكالسيوم يعطي اشارات للخلايا الدهنيه من اجل افراز كميات اقل من الكورتيزول وهو هرمون يزيد من كميه الدهون في جسمك.
2- زياده حرق الدهون, ففي دراسه نشرت في مجله التغذيه عام 2024, وجد ان تناول الزبادي ومنتجات الالبان عاليه البروتين يساعد على فقد المزيد من الدهون وكسب المزيد من العضلات.
3- خفض حجم الكرش ومحيط الخصر: اظهرت دراسه نشرت في المجله الدوليه للبدانه عام 2024 ان الاغذيه اللبنيه منخفضه الدهن مثل الزبادي يساعد في خفض وزن الدهون بالجسم عامه وفي محيط الكرش خاصه .
4- خفض الشعور بالجوع وزياده الشبع: وجد باحثون في كليه التمريض بجامعه سينسناتي بولايه اوهايو الامريكيه عام 2008 ان الاغذيه عاليه البروتين ومنخفضه الدسم مثل الزبادي تساعد على زياده الشعور بالشبع لفتره طويله من الوقت.
5- خفض وزن الجسم, ففي دراسه ضخمه اجريت في كليه الطب بجامعه هارفارد على مدار اكثر من 20 عاما, وجد ان الزبادي هو اعلى الاطعمه تاثيرا على خفض وزن الجسم. ويشير العلماء في هارفارد الى ان البكتريا النافعه تلعب دورا هاما في تحسين عمليه الهضم ومن ثم زياده القدره على تخسيس الجسم. بينما وجد باحثون في معهد “لينوس باولينج” للمغذيات الدقيقه ان الاشخاص الذين يتناولون الكالسيوم بشكل طبيعي يوميا 1.200-1.400 ملجم, تميل اوزانهم الى النحافه بشكل اكثر من غيرهم. ويحتوي كوب الزبادي على حوالي 200-300 ملجم من الكالسيوم. ويحدث هذا التاثير عند تناول اغذيه تحتوي على الكالسيوم وليس من خلال تناول مكملات الكالسيوم التي يمكن ان تسبب تكون الحصوات بالكلى. ويعزي الباحثون تشجيع الكالسيوم الموجود في الزبادي على فقد الوزن الى الكالسيوم يعطي اشارات للخلايا الدهنيه من اجل افراز كميات اقل من الكورتيزول وهو هرمون يزيد من كميه الدهون في جسمك.
