رجيم اللقيمات السريع

رجيم اللقيمات السريع

من الممكن ان يساعدك رجيم اللقيمات كثيرا في انقاص وزنك ، ولكن تذكري جيدا ان اي نظام غذائي يتطلب عزيمه وبدون العزيمه لن يمكنك التخلص من السمنه .

الافطار :
1/4 رغيف بلدي او شريحه توست سن ( توست اسمر بالرده ) .
+ بيضه مسلوقه او ملعقه كبيره حلاوه طحينيه او ملعقتين كبار فول مدمس ، او قطعه جبن جوده (لايت) .

بعد ساعتين:
اي ثمره فاكهه ( برتقال او تفاح او موز ) ، او ثمره خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين
تناولي اي ثمره فاكهه او ثمره خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبه الرئيسيه بساعتين .

قبل الوجبه الرئيسيه بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز او 5 حبات فول سوداني شرط ان تمضغيها جيدا.

كرري ذلك كل 1/2 ساعه حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولت 12 حبه لوز ، او 20 حبه فول سوداني ، شرط الا تشربي ايه سوائل في هذه الفتره ، حتى لا يسقط اللوز من اعلى المعده (الموجود فيها نقطه الشبع) الى اسفها .

الوجبه الرئيسيه
طبق به كوب ونصف سلطه خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الامساك والاستفاده من السلطه من ماده اليوتين (وهي مغذيه للمخ والاعصاب والعين ) .

في طبق اخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عباره عن وهذا الطعام عباره عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الارز او المكرونه او بطاطس ) + خضار مطبوخ اي نوع + قطعه بروتين ( سمك لحم دجاج او بيض )

اما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعه حلوى مثل الايس كريم او الشيكولاته او البسبوسه او الجاتوه ، ولكن في حجم علبه الكبريت .

وفي النهايه اذا كنت تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجوده في الوجبه المفرحه ، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 اسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمه .

كما يمكنك الاكتفاء ب 5 ملاعق ارز او معكرونه مسلوق او حبه بطاطس مسلوقه او 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا اذا كنت تريدين فقدان وزن اسرع .

• رجيم اللقيمات للهاشمي