رجيم النشويات يخلصك من الوزن الزائد
*يعتقد البعض ان الحميه الغذائيه لانقاص الوزن تتطلب الابتعاد عن تناول المكرونه والارز، ولكن اثبتت الدراسات الحديثه ان حميه “النشويات” التي تحتوي على الارز والمكرونه قادره على تخليصك من الوزن الزائد.
*وقد جاء في احدث النظم الغذائيه التابعه لمعهد بحوث الصحه والجمال في ولايه “ماساشوستس” الامريكيه ، ان الكربوهيدرات او النشويات، ماده مهمه للغايه لنجاح اي نظام غذائي.
**وبناء على ذلك نقدم لك حميه لمده اسبوعين تعتمد على النشويات:
الاسبوع الاول:
الفطور موحد طيله الاسبوع:ومكون من حليب خالي الدسم+ ملعقه صغيره من العسل.
الاثنين:
الغذاء: خضار مسلوق+2 قطعه من اللحم المشوي.
العشاء: سلطه تونه +2 توست اسمر.
الثلاثاء:
الغداء: 4 ملاعق ارز + طبق خضار مسلوق.
العشاء: ثمرتان من اي فاكهه متوسطه الحجم.
الاربعاء:
الغداء: تونه + سلطه خضار.العشاء: بيضه مسلوقه + توست اسمر.
الخميس:
الغداء:3 ملاعق ارز+ سلطه خضراء+ طبق خضار.
العشاء:عصير فواكه طازج.
الجمعه :
الغداء: دجاج مشوي + سلطه خضار + ثمرتين من اي فاكهه .
العشاء: كوب عصير برتقال او ثمره برتقال.
السبت:
الغداء: اي نوع من السلطه دون زيت + دجاج مشوي + نصف توست اسمر.
العشاء: شوربه خضار + قطعتين توست اسمر مع جبنه بيضاء.
الاحد:
الغداء:3 ملاعق ارز مسلوق + دجاج مسلوق.
العشاء: عصير فواكه طازج + توست اسمر مع جبنه بيضاء.
الاسبوع الثاني:
الفطور موحد طيله ايام الاسبوع: عصير فواكه طبيعيه .
الاثنين:
الغداء: سلطه خضار + صدر دجاج مشوي + توست اسمر.
العشاء: سلطه تونه دون زيت + تفاحه متوسطه الحجم.
الثلاثاء:
الغداء: خضار مسلوق + قطعتين من التوست الاسمر.
العشاء: سلطه فواكه.
الاربعاء:
الغداء: سمك مشوي + سلطه خضار.
العشاء: سلطه فواكه.
الخميس:
الغداء : 3 ملاعق ارز+ سلطه خضار.
العشاء: عصير فواكه طازج.
الجمعه :
الغداء: سمك مشوي + سلطه خضار.
العشاء: عصير فواكه طازج.
السبت:
الغداء: خضار مسلوق + بيضه + قطعه من اللحم المشوي.
العشاء: ثمرتان من اي نوع من الفاكهه متوسطه الحجم.
الاحد:
الغداء: 4 ملاعق معكرونه + طبق خضار “سوتيه”.
العشاء: حليب خالي الدسم + ثمره فاكهه .
