رجيم حرق الدهون
هل تشعرين ان وزنك زاد خلال الشتاء؟ الربيع فرصه ذهبيه لتستعيدي رشاقتك بمجموعه من الخضروات و الفواكه الطازجه التى تحتوى على قيم غذائيه عاليه وبسعرات حراريه منخفضه ، فيما يلي نعرض لك ابرزها:
الفراوله :
اطعمه ربيعيه تعزز حميتك الغذائيه
الفراوله من الفواكه المتوافره على مدار العام، لكن لنستفيد من قيمتها الغذائيه يفضل تناولها خلال موسمها من شهر ابريل حتى شهر يونيو.
تعتبر الفراوله كنز ثمين يحتوي على قيم غذائيه عاليه فكوب واحد من الفراوله يمدك ب 3.5 غرام من الالياف ويلبي100٪ من احتياجاتك اليوميه من فيتامين C.ويفضل تناولها طازجه دائما.
الهليون:
اطعمه ربيعيه تعزز حميتك الغذائيه
يطلق عليه اسم “غذاء الملوك” وما يميزه انه يحتوي على نسب منخفضه من الدهون وعاليه من الالياف، و هو مصدر جيد للحديد، وفيتامينات ب، وفيتامين C.موسم الهليون يبلغ ذروته في الفتره من مارس حتى يونيو لكن يمكن شراؤه على مدار السنه .يفسد الهليون بسرعه لذلك يفضل تناوله طازجا او تخزينه بطريقه جيده تضمن حفاظه على قيمته الغذائيه .
الكرز الحلو:
اطعمه ربيعيه تعزز حميتك الغذائيه
الكرز الحلو لا يتوفر الا خلال اواخر الربيع واوائل الصيف، ويحتوي على نسبه عاليه من الالياف والبوتاسيوم، و سعرات حراريه منخفضه . فقط 1 كوب من الكرز الحلو يعادل حوالي 100 سعره حراريه .بالاضافه لاحتوائه على الانثوسيانين و هي نوع من المواد الكيميائيه النباتيه والتي يعتقد ان تكون عاليه في نشاطات مضادات الاكسده .
البازلاء:
اطعمه ربيعيه تعزز حميتك الغذائيه
ذروته موسمها من ابريل وحتى يوليو .شانها كمعظم البقوليات تحتوي على مستويات منخفضه من الدهون ونسبه عاليه من الالياف ومصدر جيد من البروتينات النباتيه .بالاضافه الى انها غنيه بفيتامين B والزنك، و فيتامين C.
الفجل:
اطعمه ربيعيه تعزز حميتك الغذائيه
من النباتات ذات السعرات الحراريه المنخفضه جدا وذات فوائد عظيمه ، كوب واحد من الفجل الاحمر يمدك ب 30% من احتياجاتك اليوميه لفيتامين c ويخفف حوالي 25% من السعرات الحراريه .
الفول المدمس:
اطعمه ربيعيه تعزز حميتك الغذائيه
من البقوليات التى تضيف نكهه رائعه الى اطباقنا وقميه غذائيه عاليه ، حيث يحتوي على نسبه عاليه من البروتين والالياف وما يميزه انه يساعدك على الشعور بالشبع لمده طويله .
الخرشوف:
اطعمه ربيعيه تعزز حميتك الغذائيه
ذروه موسمه من مارس الى مايو.كميه 2 اوقيه منه تحتوي حوالي 3 غرامات من الالياف و 25 فقط من السعرات الحراريه .الخرشوف ايضا مصدر جيد من الحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم وحامض الفوليك، وفيتامين ج.
