ينزل: 18 – 22 كيلو حسب طبيعة الجسم
ايام الفواكة باى كمية محددة و اي نوعية من الفواكة
ايام خضار باى كمية محددة و اي نوعية من الخضار و باى و قت
ارز اسمر + لبن قليل الدسم
ايام النشويات
ايام بروتينات حيوانية لحم/ دجاج /سمك
يمنع منعا باتا خلط المواد بعضها ببعض .
ملاحظات
يكرر الرجيم جميع 12 يوم بعد اخذ 12 يوم راحة بعدها الرجيم بعدها 12 يوم راحة و هكذا. *
يوم بعدها 12 يوم و يفضل اخذ يوم راحة جميع 12 يوم
يمكن شرب جميع نوعيات المشروبات لكن دون سكر.
ينبغى التنوية علي اهمية ممارسة الرياضة .