رجيم دشتى هو اسم الشهرة لبرنامج الرجيم الصحى و السريع الذي و ضعة الدكتور حسين دشتى و الذي نجح نجاحا كبيرا مع كثير ممن اتبعوه، حيث انه رجيم صحى غير ضار بالرغم من تصنيفة على انه رجيم سريع يساعد على انقاص الوزن الزائد و الغير مرغوب بة من الجسم ففترة زمنية قصيرة . كما انه يساعد على حرق الدهون المتراكمة فالجسم و خاصة فالمناطق الاكثر تخزينا للدهون و هى منطقة الوسط شاملا تخسيس الارداف و البطن. كما ممكن تصنيف رجيم دشتى من ضمن برامج رجيم الاسبوع و هذا لتصميمة على سبعة ايام متواصلة .
رجيم دشتى رجيم صحى كذلك حيث تمت مراعاة توافر غالبية المواد و العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم باقل قدر يمكن من الدهون و الشحوم، بحيث يحرق الانسان اكثر مما يدخل الى جسمة من سعرات حرارية ، و هذة هى كلمة السر لاى برنامج نظام رجيم. و ذلك هو جدول رجيم دشتى الاسبوعي:
اليوم الاول
اولا: و جبة الافطار.
عدد 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
ثانيا: و جبة الغداء.
قطعة دجاج مشوية + طبق سلطة .
ثالثا: و جبة العشاء.
قطعة جبنة قريش + ثمرة طماطم.
اليوم الثاني
اولا: و جبة الافطار.
عدد 2 بيضة مقلية + 10 حبات من الزيتون + كاس ماء فاتر او دافئ.
ثانيا: و جبة الغداء.
كفتة لحم مقلية + طبق سلطة خضار مكونة من كرفس و كوسة و باذنجان.
ثالثا: و جبة العشاء.
قطعة جبن قريش + خس + خيار + كاس شاب بدون سكر او باستعمال احد بدائل السكر.
اليوم الثالث
اولا: و جبة الافطار.
2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + كاس ماء فاتر او دافئ.
ثانيا: و جبة الغداء.
قطعة ستيك مشوى مع بصل مقلى و مشروم + طبق سلطة خضراء.
ثالثا: و جبة العشاء.
7 شرائح لحم سلامى + قطعة جبن ابيض (قريش) + خس.
اليوم الرابع
اولا: و جبة الافطار.
2 بيضة اومليت + 10 حبات زيتون + كاس شاى بدون سكر او باستعمال احد بدائله.
ثانيا: و جبة الغداء.
قطعة دجاج مشوى + طبق سلطة .
ثالثا: و جبة العشاء.
5 شرائح لحم سلامى + قطعة جبنة قريش + خس.
يوم الخامس
اولا: و جبة الافطار.
2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء فاتر (دافئ).
ثانيا: و جبة الغداء.
قطعة لحم همبرجر + بصل اخضر + خس.
ثالثا: و جبة العشاء.
لانشون (مرتديلا) + قطعة جبن ابيض + خس.
اليوم السادس
اولا: و جبة الافطار.
2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
ثانيا: و جبة الغداء.
علبة تونة بدون زيت + ما يونيز + خس.
ثالثا: و جبة العشاء.
مرتديلا (لانشون) + قطعة جبن ابيض + خس.
اليوم السابع
اولا: و جبة الافطار.
قطعة جبن ابيض + 10 حبات زيتون.
ثانيا: و جبة الغداء.
قطعة دجاجة مشوية + خس + طبق سلطة .
ثالثا: و جبة العشاء.
بيض اومليت + سلطة مكونة من الجبن الابيض و الطماطم و الخس و البصل و النعناع و الزيتون.
نصائح يجب اخذها فالاعتبار عند اتباع رجيم دشتي
فى رجيم دشتى يجب الا يمتنع الفرد عن تناول الاكل مدة تزيد عن 5 ساعات متواصلة و هذا لابقاء معدلات الحرق عالية و لاخفاء الشعور بالجوع و لتجنب الشراهة عند تناول الطعام، و عند الشعور بالجوع فالفترة ما بين الوجبات يجب تناول و جبات خفيفة كالبيض او الجبن الابيض او الخيار.
يجب كذلك ففترة اتباع رجيم دشتى ان يمتنع الشخص عن تناول الارز و الخبز و البطاطس المقلية و هذا لتحفيز الجسم و حثة على حرق الدهون لانتاج الطاقة و من بعدها خسارة الوزن الزائد و الغير مرغوب بة بسرعة .
كما يجب اجتناب تناول النشويات بما يزيد عن 30 جرام يوميا، و يستحسن ان يتم تناول النشويات من اثناء الخضروات الغنية فيها كالجرجير و السبانخ و الكوبرة و الكرفس و النعناع و الخس و غيرها.
رجيم دشتى كاى رجيم احدث ينصح فية بشرب العديد من الماء بحد ادنى 8 كاسات من الماء يوميا، كما ينصح بممارسة اية رياضة او نشاطات يومية و لو فصورة المشى مدة 30 دقائق يوميا.
على عكس الكثير من انظمة و برامج الرجيم الاخرى، اثناء فترة اتباع رجيم دشتى يجب تناول الجبن كاملة الدسم بمعدل 80 : 100 جرام يوميا، و يفضل تناول الجبن القريش، و ممكن تناول غيرها بشرط اجتناب تناول نوعيات الاجبان التي تحتوى على نسبة عالية من النشويات. و للمزيد من المعلومات تعرف على جدول السعرات الحرارية . كما ممكن اثناء الرجيم تناول المخللات و الاعشاب الاخري بشرط الا تحتوى على نشويات او سكريات. و بالنسبة للدهون فيفضل استعمال زيت الكتان او زيت الزيتون او زيت الكافولا.
وشان رجيم دشتى شان اي رجيم احدث يجب اثناء اتباعة و بعدين تناول الاكل ببطء و مضغة جيدا، و بالنسبة للبروتينات فيجب ان يتم تناولها على هيئة لحوم و اسماك و بيض بكميات معتدلة حتي الاحساس بالشبع.
تحذير هام قبل اتباع رجيم دشتي
نظام رجيم دشتى هو برنامج رجيم سريع يستطيع ان ينقص الفرد الكثير من الكيلوجرامات باتباعه، و بالرغم من كونة رجيم صحى الا انه لا يجب اتباعة من قبل المصابين بامراض الكلى و للاطفال اقل من 13 سنة و للحوامل و المرضعات. و يوجد بالمجلة اقسام خاصة برجيم الحوامل و رجيم الاطفال ممكن تصفحها لاختيار الرجيم المناسب.
يجب قبل اتباع رجيم دشتى او اي رجيم قاسى احدث استشارة طبيب مختص او اخصائى تغذية لاخذ راية قبل اتباع الرجيم و للمتابعة معة اثناء و بعد الرجيم.