رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو

بعد صلاه المغرب شرب الحليب مع تمرات ثلاث او اربع يليه الفطور والشوربه , ويستحسن طبق شوربه متوسط حتى لا يمتلئ البطن واكل اللحم الخالي من الزيوت والكولسترول والدهون ولا باس بتناول السمكن بدل اللحم, والتركيز على تناول الخضار المطهيه فهي مفيده جدا للتنحيف وحرق الدهون الزائده بالجسم خاصه منطقه البطن والارداف, ويمكن اكل خطار طازجه كالبرتقال والفريز والخوخ والبطيخ..

في وقت السحور يستحب خلط ملعقه عسل مع كاس زبادي, اكل 5 ملاعق من الفول المدمس مع قطعه من التوست, ويمكن تناول الجبن, والفول المدمس نافع وقت السحور وهو خفيف على الامعاء والمعده وله فوائد عده منها القضاء على الاحساس بالجوع نهارا وتزيدك بالفيتامينات اللازمه لفتره يومك.

ويبقى الصيام مفيد لصحه الجسم عامه مصداقا لقول رسول الله صوموا تصحوا حديث ورد منذ 1400 سنه ولا زال العلماء يكتشفون اسرارها يوما بعد يوم.