رجيم سريع لمده لا تتجاوز الثلاثه ايام فقط، لكنه في الوقت نفسه يعمل علي حرق الدهون وتخليص الجسم من الوزن الزائد الغير مرغوب به. تجدر الاشاره هنا الي شهره وشعبيه هذا الرجيم السريع في نجاحه مع الكثيرات من النسوه اللائي يرغبن في التخلص من الوزن الزائد في فتره وجيزه ، لكن يفضل بعد الانتهاء من هذا الرجيم اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائيه قليل في احتوائه علي الدهون والشحوم حتى لا يعود الوزن المفقود من جديد وندور في الحلقه المفرغه لعدم نجاح اي رجيم والتي لا تنتهي.
يعتمد هذا الرجيم بشكل اساسي علي تقليل السعرات الحراريه الداخله الي الجسم وذلك بسبب سماح الرجيم بتناول اطعمه معينه فقيره في احتوائها للدهون ولكنها في الوقت نفسه تمد الجسم بجزء كبير من العناصر الغذائيه اللازمه له. لذا يفضل عدم اتباع الرجيم بشكل دائم، لكنه فعال جدا في المناسبات.
يرجع السبب في عدم النصح باعتبار الرجيم انه رجيم دائم، غير انه رجيم سريع او انه لا يحتوي علي عناصر غذائيه هامه اخري وضروريه لكل جسم، انه يفقد الجسم الكثير من السوائل التي تعمل علي تنحيف الجسم وافقاده الوزن ولذا فقد تم التنويه الي ضروره عدم اتباع الرجيم بشكل دائم ومستمر.
برنامج الرجيم السريع الشهير برجيم الثلاث ايام:
اليوم الاول
قبل الافطار يتم تناول كوب من الماء الفاتر علي الريق.
وجبه الافطار: شريحه توست او خبز اسمر + قطعه جبن قريش بدون ملح + كوب من الشاي او القهوه بدون اضافه سكر او باستخدام احد بدائل السكر المضمونه .
وجبه الغداء: شريحه توست رجيم + علبه تونه بدون زيت او مغسوله بالماء ومنزوع منها زيتها. مسموح بتناول فنجان قهوه بدون سكر او باستخدام احد بدائله بعد ذلك بمده نصف ساعه .
وجبه العشاء: صدر دجاج مشوي او مسلوق منزوع الجلد + ثمره تفاح او 3 ملاعق كبيره من الفاصوليا الخضراء.
اليوم الثاني
وجبه الافطار: شريحه خبز اسمر او توست رجيم + بيضه مسلوقه بشكل جيد + ثمره موز + كوب من الشاي او فنجان من القهوه بالطريقه المذكوره .
وجبه الغداء: تونه بدون زيت او مصفاه ومغسوله + 250 جم جبن قريش بدون ملح + كوب من الشاي او قهوه علي الطريقه المتبعه في الرجيم السريع.
وجبه العشاء: شريحه ديك رومي او شريحه صدر دجاج مسلوق او مشوي + ملفوف او بروكلي + جزر + كوب زبادي منزوع الدسم.
اليوم الثالث
وجبه الافطار: شريحه توست رجيم المتبعه في الرجيم السريع + قطعه جبن قريش بدون ملح + كوب شاي او فنجان قهوه بالطريقه المتبعه + تفاحه للتحليه يفصل بينها وبين الشاي بنصف ساعه .
وجبه الغداء: شريحه توست او خبز اسمر + بيضه مسلوقه + كوب شاي اخضر او فنجان قهوه .
وجبه العشاء: نصف علبه تونه بالطريقه المتبعه في الرجيم السريع + شرائح جزر + كوب عصير برتقال طبيعي طازج بدون سكر.
هذا الرجيم الرجيم السريع يستطيع ان يفقدك ما يقارب 4 كيلو جرام من وزنك حسب نوع التمثيل الغذائي في جسمك في ثلاثه ايام فقط، ولذا تم تسميته بهذا الاسم.
