رجيم للارداف والجوانب
اللى عايزه تنزل منطقه الارداف تتابع وان شاء الله تجيب نتيجه
ريجيم الاسبوع الاول
على الريق قبل الفطار :
معلقه كمون خشن مغلى فى كوب ماء + نص ليمونه
الافطار:
بيضه مسلوقه او كوب زبادى +2شريحه توست او ربع رغيف بلدى+1معلقه رده+شاى بلبن
بين الافطار والغداء :
ثمره فاكهه اى نوع ماعدا ” المانجو -البلح -العنب-التين”+1معلقه رده
الغداء :
طبق خضار ماعدا “البطاطس – القلقاس-البسله “+سلطه خضراء+سمكه مشويه او ربع فرخه بدون جلد+معلقه رده+نص رغيف بلدى او 5معالق رز ابيض او طبق صغير رز بسمتى
بين الغداء و العشاء :
ثمره فاكهه اى نوع ماعدا ” المانجو -البلح -العنب-التين”+1معلقه رده
العشاء :اختارى :
1-كوب زبادى او ربع رغيف+ بيضه مسلوقه+معلقه رده
2-2معلقه جبنه قريش+ربع رغيق+معلقه رده
* ليكي فى اليوم 2 معلقه سكر
*اعملى مجهود 45 دقيقه متواصله تبداى اول يوم 10 دقايق وكل يوم تزودى 5 دقايق
*اخر معاد للاكل الساعه :”9″
