رجيم للكرش سهل
هل تعانين من بروز الكرش وظهور البطن المترهله وتشعر بان الكرش يسبب الاحراج فى كثير من المواقف خاصه الكرش بعد الولاده للسيدات ، اليك برنامج رجسم سريع للكرش لمده اسبوع للتخلص من 5 كيلو .
يعتمد رجيم الكرش على الخضروات والبرتينات والبعد عن الدهون الغير صحيه مع ممارسه تمارين ابطن لشد عضلات البطن يوميا لمده نصف ساعه .
الغذاء
طبق سلطه خصراء + طبق خضار مسلوق متوسط الحجم + شريحه لحم مشوى او ربع فرخه مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه جيدا من الزيت ومشطوفه بالخل
العشاء
كوب من زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول بدون زيت او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش يمكنك تقطيع عليها خيار او 1 طماطم + 1 توست سن او ربع رغيف بلدى
ولكي تتخلصي من الكرش وترهلات البطن اليك بعض الوصفات الطبيعه لتساعدك على ذلك .
وصفه التخلص من الكرش
الخلطه الحارقه للدهون وتتكون من شاى اخضر مع نعناع وزنجبيل وكمون بمقادير متساويه ، وتغلى ويشرب المخلوط على الريق يوميا ، وقبل كل وجبه بربع ساعه ، يساعد بطريقه مذهله على ازاله ترهلات البطن والتخلص من الكرش بسرعه فائقه
