رجيم 50 كيلو في 56 يوم
من المؤكد ان تناول الاطعمه الغير صحيه والغنيه بالدهون هي السبب الرئيسي في زياده الوزن بشكل غير مقبول، واشهر الوجبات الغير صحيه التي تعمل على زياده نسبه الدهون في الجسم الوجبات السريعه ، وتعمل المطاعم التي تقوم بتحضير تلك الوجبات باضافه نسب عاليه من الدهون والمواد التي تتسبب في ادمان تلك الوجبات حتى يشتهي الناس وجباتهم مما يعني زياده في الارباح الماديه لتلك المطاعم.
تقدم مجله حياتك في هذه المقاله بعض النصائح التي تساعدك في التوقف عن تناول تلك الوجبات لتتناولي فقط الوجبات الصحيه والغير غنيه بالسعرات الحراريه .
طريقه التحضير
هل فكرت للحظه في طريقه تحضير تلك الوجبات والمكونات التي دخلت في تحضيرها، اجعلي التفكير في تلك الامور سببا في التوقف عن تناول هذه الاغذيه فانت لا تعرفي المكونات ولا نسب الدهون التي تدخل في تحضير الوجبات السريعه ، كذلك الامر بالنسبه لنظافه المطبخ والاساليب الصحيه في تحضير الطعام.
النوم الجيد
اثبتت الدرسات العالميه ان اضطراب النوم في احيان كثيره يتسبب في زياده الرغبه في تناول الوجبات الغير صحيه والغنيه بالدهون، لذلك احرصي على النوم لعدد ساعات مناسب حتى تتمكني من التقليل من افراز الجسم لهرمون الكورتيزول الذي يعمل على تحفيز الشهيه .
تقسيم الوجبات
البقاء لساعات طويله خلال اليوم بدون تناول الطعام قد يجعلنا نلجا لتناول الوجبات السريعه والغير صحيه ، لذلك احرصي على تناول وجباتك اليوميه في اوقاتها المحدده حتى لا تشتهي الوجبات السريعه ، كما يمكنك تقسيم وجباتك اليوميه الى 5 وجبات صغيره بدلا من 3 وجبات كبيره حتى تتجنبي الشعور بالجوع خلال اليوم.
تحققي من شعورك بالجوع
في احيان كثيره نشعر بالجوع لكن بمجرد تناول كميه صغيره من الطعام نشعر بالشبع السريع، لذلك تاكدي من شعورك بالجوع حتى تتمكني من تقديم كميه الطعام التي يحتاجها جسمك بدون زياده تعمل على تراكم الدهون في الجسم.
- ريجيم 50 كيلو 56 يوم
