رجيم 50 كيلو في 56 يوم

رجيم 50 كيلو ف56 يوم



من المؤكد ان تناول الاطعمة = الغير صحية و الغنية بالدهون هى الاسباب =الرئيسى فزيادة الوزن بشكل غير مقبول، و اشهر الوجبات الغير صحية التي تعمل علي زيادة نسبة الدهون فالجسم الوجبات السريعة ، و تعمل المطاعم التي تقوم بتحضير تلك الوجبات باضافة نسب عالية من الدهون و المواد التي تتسبب فادمان تلك الوجبات حتي يشتهى الناس و جباتهم مما يعنى زيادة فالارباح المادية لتلك المطاعم.

تقدم مجلة حياتك فهذة المقالة بعض النصائح التي تساعدك فالتوقف عن تناول تلك الوجبات لتتناولى فقط الوجبات الصحية و الغير غنية بالسعرات الحرارية .


كيفية التحضير

هل فكرت للحظة فكيفية تحضير تلك الوجبات و المكونات التي دخلت فتحضيرها، اجعلى التفكير فتلك الامور سببا فالتوقف عن تناول هذة الاغذية فانت لا تعرفى المكونات و لا نسب الدهون التي تدخل فتحضير الوجبات السريعة ، ايضا الامر بالنسبة لنظافة المطبخ و الاساليب الصحية فتحضير الطعام.


النوم الجيد

اثبتت الدرسات العالمية ان اضطراب النوم فاحيان كثيرة يتسبب فزيادة الرغبة فتناول الوجبات الغير صحية و الغنية بالدهون، لذا احرصى علي النوم لعدد ساعات مناسب حتي تتمكنى من التقليل من افراز الجسم لهرمون الكورتيزول الذي يعمل علي تحفيز الشهية .


تقسيم الوجبات

البقاء لساعات طويلة اثناء اليوم بدون تناول الاكل ربما يجعلنا نلجا لتناول الوجبات السريعة و الغير صحية ، لذا احرصى علي تناول و جباتك اليومية فاوقاتها المحددة حتي لا تشتهى الوجبات السريعة ، كما يمكنك تقسيم و جباتك اليومية الي 5 و جبات صغار بدلا من 3 و جبات كبار حتي تتجنبى الشعور بالجوع اثناء اليوم.


تحققى من شعورك بالجوع

فى احيان كثيرة نشعر بالجوع لكن بمجرد تناول كمية صغار من الاكل نشعر بالشبع السريع، لذا تاكدى من شعورك بالجوع حتي تتمكنى من تقديم كمية الاكل التي يحتاجها جسمك بدون زيادة تعمل علي تراكم الدهون فالجسم.

  • ريجيم 50 كيلو 56 يوم


رجيم 50 كيلو في 56 يوم