ان الرجيم هو من اكثر المواضيع التي يتم الحديث فيها بين الناس وخاصه النساء ، والرجيم كلمه تعني نظام غذائي متوازن ولا تعني عدم تناول الطعام كما تظن بعض النساء ، والغذاء السليم والمتوازن هو في حد ذاته رجيم ، ولكن بالاضافه الى ذلك هناك العديد انظمه الرجيم الفعاله والتي تعطي نتائج مبهره خلال اسابيع بل وايام فمثلا هناك برنامج الرجيم الالماني الذي يعتمد على توزيع الوجبات الخفيفه والتي في الوقت ذاته تعطي شعورا عميقا بالشبع ومغذيه بشكل كبير واهم ما فيها انها لا تحتوي على الزيوت والدهون ، وتحتوي على اطعمه مشويه ، وسلطات غنيه بالخضار ، خاليه من التوابل ، ومن المعروف ان التوابل تضر بالصحه وخاصه المعده التي هي بيت الداء والدواء لجسم الانسان.
تناول الاسماك او على الاقل معلبات التونه غذاء هام جدا ويجب تناولها 3 مرات في الاسبوع ، بالاضافه الى السلطات الغنيه بالالياف الطبيعيه كالخس ، والشوربات التي يجب ان تكون طبق رئيسي دائما لانها تسهل عمليه الهضم ، وبالطبع يجب شرب المياه بكثره ، لكن يجب الا شرب المياه بعد تناول الطعام مباشره .
الفاكهه تعد من اساسيات النظام الغذائي الصحي ، ويجب الحفاظ على تناولها باستمرار بمعدل حبتين الى ثلاث يوميا او شربها كعصير .
ويجب ان يرافق اي نظام غذائي يتم اختياره ممارسه للانشطه الرياضيه ، لان خساره الوزن بدون ممارسه الرياضه يؤدي الى ترهل الجلد .
النوم بموعده وعدم السهر وشرب القهوه بكميات كبيره ، والامتناع عن التدخين يساعد النظام الغذائي الصحي ، يجب ان نعرف ان بعض الاجسام لديها قابليه لتخزين الدهون وهنا يجب اتباع نظام غذائي صارم ومراقبه الاغذيه التي يتم تناولها بشكل مستمر ، وقراءه المواد المكتوبه على العلب الغذائيه ، وكميه الدهون فيها ، والتقليل من الاطعمه المشبعه بالدهون والزيوت المهدرجه ، كالشوكلاته ، والشيبس .
في النهايه الوقايه هي خير رجيم ، اما تناول الطعام بافراط ، ومن ثم البحث عن وصفات وخلطات وادويه للتخفيف من الوزن هي عمليه عبثيه ، لن تاتي بنتائج مرضيه ابدا .
