طرق التخلص من البطن بعد الولادة

طرق التخلص من البطن بعد الولادة

 



 

طريقة التخلص من الكرش بعد الولادة و العودة الي قوامك الرشيك مرة اخري .


1- عدم الاسراع فاتباع رجيم بعد الولادة لانقاص الوزن بعد الولادة مباشرة و اعطاء الجسم فترة حتي يستعيد عافيتة و يمكنك البدء فانقاص الوزن بعد الشهر الرابع للولادة حيث تكوني ربما فقدت 10 كيلو من اثناء الرضاعة الطبيعية .


2- الغذاء المتوازن و الصحي بعد الولادة مهم جدا جدا ، حيث يحتاج الجسم الي اطعمة =ذات قيمة غذائية عالية و من الامور الخاطئة المنتشرة بيننا هو نصح الام المرضعة بالافراط فتناول الاكل لادرار اللبن فالطبيعى و التي ربما تكون ذات سعرات حرارية عالية بدون فوائد غذائيه


3- ممارسة الرياضة البسيطة يوميا خاصة بعد الولادة الطبيعية حيث تساعد علي اعادة تكوين الجسم و استشارة طبيبك عن التمارين المناسبة بعد الولادة القيصرية .


4- الرضاعة الطبيعية تساعد علي حرق المزيد من السعرات الحرارية فيجب ان تحرصي علي استمرار الرضاعة الطبيعية لطفلك .


5- اجتناب الاطعمة = السريعة ذات السعرات الحراية العالية و الدهونة المشبعة الضارة بصحتك و كذلك الاغذية المحفوظة التي تحتوي علي مواد حافظة تساعد علي منع حرق الدهون .


6- حاولى التفريق بين الشعور بالجوع الحقيقى و الشعور الوهمى بالجوى فلاتاكلى الاعند الشعور الحقيقى بالجوع و حاولى تنظيم السعرات الحرارية فو جباتك اليومية .


7- المحافظة علي شرب الماء يوميا و اجتناب العطش خاصة مع الرضاعة الطبيعية و الاكثار من العصائر الطبيعية الغير محلاة بالسكر و اجتناب بدائل السكر الصناعية .


8- الحرص علي و جبة الافطار يوميا فهي تساعد علي استعادة نشاطك و تقلل من شعورك بالجوع و تمد الجسم بالطاقة اليومية اللازمة لعمله


9- الاكثار من الفاكهة و الخضروات فهي غنية بالمعادن الاساسية اليومية و الفيتامينات التي تحتاجين اليها بعد الولادة و الفاكهة مصدر غني بالالياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع سريعا


10- الاقلال من الملح فالاكل الذي يعمل علي حبس السوائل فالجسم و يساعد علي ظهور امراض الضغط بعد الحمل و يؤدي الي بروز الدهون و الكرش فمنطقة البطن و استبدالة بعصير الليمون لنكهة اروع للطعام .


طرق التخلص من البطن بعد الولادة