من المشاعر السلبيه التي يمكن ان يشعر بها الفرد بدرجات كبيره مشاعر الاكتئاب على اختلاف درجاته ومراحله ، لكن على كل فرد يرى نفسه قد دخل في مرحله من مراحل الاكتئاب ان يحاول التخلص منها باسرع وقت ممكن ، لذا نورد لك عزيزي القارئ بعضا من النصائح والطرق والاجراءات والتي من شانها ان تساعدك في التخلص من الاكتئاب
حاول ان تغير من حياتك باي اسلوب اتيح لك ، سواء اكان ذلك على الصعيد الشخصي او صعيد الدراسه والعمل ،او حتى تغيرات ابسط من ذلك بكثير مثل القيام بشراء ملابس جديده او تغيير لون الشعر او قصته او ممارسه هوايه جديده
القيام بممارسه الرياضه والتي من شانها ان تبث السعاده في النفس والتنفيس عن الغضب ، ومن الرياضات البسيطه التي يمكنك القيام بممارسته رياضه المشي او الجري او غيرها من الرياضات
القيام بالقراءه مهما كانت نوعيه الماده المقروءه ، ومن الاشياء التي ننصح بقراءتها الروايات ، حيث تجعل الشخص ينسجم معها ويرى نفسه جزءا من القصه
التاكد من ان الشعور بالاكتئاب شعور طبيعي يشعر فيه الكثير من الاشخاص و ليس انت وحدك
التفاؤل دائما والنظر الى الجانب المشرق من اي قضيه والابتعاد كل البعد عن الاحباط
حاول القيام بالتنفيس عن غضبك وكابتك واحباطك عن طريق الكتابه تسجل فيها كل ما يزعجك
اللجوء الى الطعام ، فالطعام الشهي واللذيذ من شانه ان يساعدك في تحسين نفسيتك وخصوصا الشوكولاته والحلوى
التقرب اكثر من الاصدقاء المرحين و المريحين ، فهناك بعض الاشخاص الذين نشعر بالسعاده بمجرد رؤيتهم ومقابلتهم ، كما ان بعضهم يضحكوننا لدرجه ننسى بعدها ما يحبطنا ، وعلى الجانب الاخر ، ابتعد كل البعد عن الاشخاص المتشائمين و المملين
اكثر من الاستماع للاغاني السعيده والموسيقى الجميله ، مع ضروره الابتعاد عن الاغاني الكئيبه والحزينه
اكثر من القيام بالنشاطات المختلفه مثل النشطات الاجتماعيه والفنيه والرياضيه والبدنيه و الادبيه وغيرها
حاول الابتعاد عن اظهار غضبك بشكل واسلوب سيء واعمل دائما على التعامل مع الاحباطات التي تولد الغضب بطرق واساليب معقوله ، لذا تماسك نفسك ولا تكن عدوانيا او سلبيا
ضع امامك دائما مفكره من الاقوال الماثوره والامثال والحكم التي تمدك بالمشاعر الايجابيه
اتبع برنامجا من الرياضه البدنيه والتدريب البدني المنتظم فذلك من شانه ان يحسن من النفسيه ويملا لك اوقاتك بدلا من ان تقضيها بالتفكير بالمشاعر السلبيه المجبطه
اجبر نفسك على تحمل جزء من المسؤوليه عن الاكتئاب الذي يصيبك ، فانت قد يكون لك الميل للاكتاب لكنه ليس من الضروري ان يتملكك
اعلم دائما ان درجه الاكتئاب وحدته تزيد او تنقص حسب معتقداتك واتجاهاتك وافكارك
