طرق علاج الصداع بدون ادويه
علاج الصداع بدون مسكنات
ثلاث طرق :
***************
العلاج بتمارين التنفس
***************
بالنسبه للاشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على ماده الكافيين (التي تساعد على امتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الاكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فتره الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين
لذلك ينصح الطباء المختصون بامراض الصداع باتباع وسائل اخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي اثبتت نجاحها في تخفيف حده الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين
الخطوات التاليه :
* الاستلقاء على الظهر او الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الارض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الانف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
* اثناء عمليه التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمده دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمه القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمده دقيقه او دقيقتين
* اخيرا حرك يديك نحو السره وتنفس بعمق مره اخرى من دقيقه الى دقيقتين
ويبدو ان التركيز على اسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الاسترخاء للجسم والاعصاب عامه بالتالي ينهي نوبه الصداع دون ادويه
طرق شائعه لعلاج الصداع
1. ينصح بتناول ثلاث معالق من عسل النحل عند وجبه طعام مما يقلل من امكانيه ظهور اعراض الشقيقه او الصداع بشكل عام.
2. ينصح كثيرا باوراق النعناع ، فاذا تم تسخينها ووضعها على منطقه الالم بالراس فانها تخفف منه و كذلك ينصح بشرب مغلي اوراق النعناع مع حبه البركه ( الحبه السوداء) في مفيده جدا و مسكنه للالم.
3. كذلك قشور الخيار لها دور في التقليل من الالام الراس و الصداع و ذلك بتقشير الخيار ووضع القشر على منطقه الالم ( الصداع ).
4. ايضا مغلي اليانسون مع حبه البركه ( الحبه السوداء )يساعدان في التخفيف من الالام الصداع.
5. و اخيرا مغلي الحلبه و البابونج لهما دور واضح في التخفيف من اعراض الصداع.
6- تفيد لصقه قشر البرتقال فى علاج الصداع والام الراس وبعض الحالات العصبيه بوضعها على الجبهه لمده ربع ساعه
علاج الصداع بالماء
استيقظ مبكرا صباح كل يوم وتناول 4 كاسات ماء سعه كل منها160ملم على معده فارغه ، ولا تتناول اي نوع من الطعام او السوائل قبل مضي 45 دقيقه ، ولا تتناول اي طعام او شراب خلال الساعتين التاليتين
لكل الوجبات ( الافطار، الغداء , العشاء ).
وقد يواجه المرضى والمسنون صعوبه في البدايه في شرب 4 كاسات ماء في وقت واحد ، لذا يمكنهم ان يتناولوا اقل من ذلك على ان يعملوا على زياده الكميه تدريجيا ،الى ان يتمكنوا من شرب الكميه المقترحه في غضون فتره زمنيه قصيره
